Rozdrażnienie, zmęczenie, niechęć do życia czy agresja towarzyszą dziś ludziom. Warunki te powstają z powodu przeciążenia, trudnej sytuacji ekonomicznej w kraju i niestabilności relacji osobistych. Ale możesz sobie poradzić z takimi emocjami i znaleźć siłę do życia.
Instrukcje
Krok 1
Możesz wykonać kilka ćwiczeń, aby rozweselić lub złagodzić irytację. Można je wykonać w dowolnym momencie, nie wymagają konieczności chodzenia gdzieś i nie zwracają na siebie uwagi. Nawet na spotkaniu poradzisz sobie z nagromadzonym stresem. Musisz wziąć 10 oddechów i wydechów tak silnych, jak to możliwe. Jednocześnie skup się tylko na tym procesie, przestań na kilka sekund myśleć o źródle negatywnych emocji.
Krok 2
Aby odzyskać zdolność konsekwentnego myślenia, powoli policz do 10. Tę metodę stosuje się przed rozpoczęciem mówienia, aby nie wpaść od razu w oskarżenia, mówić rzeczowo. Ta pauza pomoże ci się skupić i nie mówić za dużo. Nawet oddychanie, pewność siebie po zabiegu pomoże być bardziej przekonującym.
Krok 3
Dobrym sposobem, aby przestać się martwić, jest zmiana skupienia. Zapamiętaj coś przyjemnego, zanurz się we wspomnieniach z dzieciństwa lub zdjęciach z wakacji. Przejrzyj w swojej głowie chwile, które były bardzo przyjemne i ożywcze, poprawi to ogólne samopoczucie. Możesz też wyjrzeć przez okno, jest to również sposób na odwrócenie uwagi, zwłaszcza jeśli na ulicy świeci słońce. Uśmiechnij się do niego, to natychmiast pomoże się zrelaksować.
Krok 4
Aby całkowicie złagodzić ten stan, potrzebujesz dobrego odpoczynku. Weź urlop lub weekend i zmień scenerię. Nie musisz tylko spać i rozpraszać się, ale zanurzyć się w nowych doświadczeniach. Jeśli to możliwe, kup bilet nad morze lub w góry, jeśli nie możesz wyjechać, spędź kilka dni na łonie natury lub na wsi. Rób rzeczy, których wcześniej nie robiłeś, zmiana czynności przywraca radość życia.
Krok 5
Uprawiaj sport. W przypadku apatii lepiej wybrać coś aktywnego, na przykład boks. Będziesz mógł pozbyć się irytacji na wrogu lub na symulatorach. Odpowiednie są również aerobik w wodzie, siłownia. Sztywność, napięcie w mięśniach zaczną znikać po tygodniu treningu, a ogólna kondycja organizmu poprawi się. A regularne ćwiczenia pomogą ci odwrócić uwagę od tego, co przeszkadza ci w byciu szczęśliwym.
Krok 6
Śmiech pomaga złagodzić depresję. Zadzwoń do znajomych, zaproś ich na komedię. Znajdź sposób na śmiech. Dziś możesz odwiedzić trampolinę, jest to rozrywka dla wszystkich grup wiekowych, gdzie ludzie po prostu uczą się skakać jak najwyżej. Fajnie jest uczestniczyć z przyjaciółmi. Zazwyczaj takie rzeczy są instalowane w klubach fitness. Weź udział w takich zajęciach, aby znaleźć siłę na późniejsze życie.
