Jeśli planujesz zostać profesjonalnym mówcą, przygotuj się na to, że będziesz musiał stale trenować. A pierwszą rzeczą, którą trzeba przezwyciężyć, jest strach przed przemawianiem przed dużą publicznością. Aby poradzić sobie z tym problemem, trzeba rozwinąć wiele cech, takich jak pewność siebie i poczucie humoru. Z pomocą poniższych wskazówek już wkrótce będziesz w stanie przezwyciężyć tremę.
Instrukcje
Krok 1
Najlepszym sposobem, aby przestać bać się przedstawienia, jest dobre przygotowanie się do niego. Jednak często, dowiedziawszy się o nadchodzącym występie, większość natychmiast określa to wydarzenie jako negatywne. W dalszej kolejności prowadzi to do tego, że zamiast przygotowania osoba stale odkłada pracę na przyszłość. Dlatego, gdy tylko usłyszysz, że musisz mówić przed publicznością - ciesz się, powiedz „WOW!”, Wykonaj charakterystyczny ruch. W ten sposób przeprogramowujesz swój umysł na pozytywne nastawienie i kilkakrotnie zmniejszasz prawdopodobieństwo, że zostaniesz nieprzygotowany przed występem.
Krok 2
Każda emocja wiąże się z oddychaniem. Na przykład, gdy dana osoba się boi, oddycha z przerwami i szybko. Dlatego jeśli nie radzisz sobie ze strachem, spróbuj oddychać brzuchem, tak głęboko i powoli, jak to możliwe. Ponadto możesz oddychać z opóźnieniem 4 sekund. Wkrótce poczujesz, że strach ustępuje.
Krok 3
Jednym z najlepszych sposobów na pozbycie się strachu, który pozwoli ci dostroić się do pozytywnej fali, jest zanucenie melodii. Jednak nie zawsze można zaśpiewać całą piosenkę, więc wygodniej będzie użyć określonej frazy, motta lub stwierdzenia, cokolwiek Cię inspiruje.
Krok 4
Kiedy człowiek się boi, jego ciało uwalnia adrenalinę. Z jednej strony pozwala mu uzyskać ogromny zastrzyk energii. Ale jednocześnie, gdy adrenaliny staje się za dużo, to pod jej wpływem ciało staje się odrętwiałe, ruchy spowalniają, mowa zostaje zniekształcona. Najlepszym wyjściem z tej sytuacji jest ćwiczenie. Jeśli nie masz takiej możliwości, możesz po prostu zacisnąć pięści - nikt tego nie zauważy, a Ty na pewno pozbędziesz się nadmiaru adrenaliny.
Krok 5
Pozycja ciała ma ogromny wpływ na stan wewnętrzny człowieka. Otwórz klatkę piersiową, cofnij ramiona, skieruj wzrok na horyzont, a następnie stań w tej pozycji przez kilka minut. Następnie spróbuj porozmawiać, na pewno zauważysz różnicę.
