Stres jest reakcją organizmu na jakiś silny wpływ psychiczny. Nic dziwnego, że to słowo jest tłumaczone jako „nacisk”. Ponadto jest to proces, który ma kilka etapów: lęk, opór, wyczerpanie.
Instrukcje
Krok 1
Właśnie przeżyłeś wielki szok - smutny lub radosny - to nie ma znaczenia. Pod wpływem stresora w twoim ciele uruchamia się starożytny mechanizm ucieczki. To właśnie robili nasi przodkowie, gdy byli w niebezpieczeństwie. Puls przyspiesza, wzrasta ciśnienie krwi. Nadnercza zaczynają wytwarzać adrenalinę. Specjalny cios spada na żołądek, a kwas żołądkowy zaczyna zjadać jego ściany. Dlatego silny stres może spowodować wrzody w ciągu kilku godzin. Spróbuj więc wykonać następujące czynności.
Krok 2
Skieruj mechanizm ucieczki we właściwym kierunku - zorganizuj prawdziwy bieg. Wykonuj jakiekolwiek ćwiczenia lub prace fizyczne w domu.
Krok 3
Pij herbatę z mlekiem, alkaliczną wodę mineralną, bulion, aby zapobiec wrzodom. Ćwiczenia oddechowe są przydatne dla serca i naczyń krwionośnych: wdech - wstrzymaj oddech - wydech licząc do pięciu.
Krok 4
Nigdy nie „traktuj” stresu paleniem i alkoholem. Spowoduje to dodatkowy stres i pogorszy sytuację.
Krok 5
Drugi etap jest korzystniejszy dla organizmu. Występuje tylko wtedy, gdy stresor trwa. Wszystkie mechanizmy obronne organizmu działają dobrze, czujesz się w stanie przenosić góry. Istnieje tu wielkie niebezpieczeństwo: mobilizacja wszystkich sił prędzej czy później doprowadzi do ich demobilizacji. Dlatego lepiej jest kontynuować wszystkie czynności opisane powyżej. I pracuj nad wyeliminowaniem stresora. Pomoże ci w tym psycholog.
Krok 6
Etap wyczerpania wkrada się, gdy zignorujesz wszystko, co jest napisane powyżej. A to już jest najeżone. Przede wszystkim choroby somatyczne. Nie sposób ich wymienić, bo wiadomo, że wszystkie choroby wywoływane są przez nerwy. Ponadto może rozwinąć się depresja. A tutaj nie można obejść się bez specjalistów. A jednak, do dowolnego lekarza się zwrócisz, spójrz na korzeń - poszukaj stresora. Szkoda, ale dopiero na etapie wyczerpania człowiek w końcu uświadamia sobie, że jest pod wpływem stresu.
