Przeżycie śmierci bliskiej osoby to bardzo trudna sprawa. Ukochany przyjaciel to prawdziwy członek rodziny. Dlatego też jej śmierć jest ciężka. Wielu długo szukało odpowiedzi na pytanie, jak przetrwać tak smutne wydarzenie. Z drugiej strony psychologowie udzielają wskazówek, jak wyjść ze stanu żalu.
Wiele osób zastanawia się, jak poradzić sobie ze śmiercią bliskiego przyjaciela, nie tylko dlatego, że nie wiedzą, jak radzić sobie ze smutkiem. Innym powodem jest to, że długotrwała żałoba jest nieodpowiednio postrzegana przez innych. Co więcej, gdy mówimy nie o krewnym - rodzicach, dzieciach lub innych bliskich, ale o przyjacielu. Ci, którzy mieli bliski związek z przyjaciółką, nie mogą od razu przestać o niej myśleć i nie wiedzą, jak ukryć łzy, które ich duszą. Eksperci przekonują jednak, że nie trzeba ukrywać żalu, bo to, co wyjdzie, to szybciej odpuści.
Radzenie sobie ze śmiercią bliskiego przyjaciela
Starożytne tradycje pogrzebów i uroczystości upamiętniających, które nie są już tak gorliwie przestrzegane, zostały wymyślone i rozwinięte nie bez powodu. Eksperci zapewniają, że takie rozmieszczenie dni pamięci pomogło człowiekowi dostroić się, odmierzyć pewne etapy i przyczyniło się do szybszej akceptacji sytuacji.
Na przykład 9 dni to okres, w którym dana osoba wciąż jest w szoku po swojej stracie, próbując to sobie uświadomić i zaakceptować. Nie możesz się wahać przed wylewaniem łez i rezygnacją z postrzegania tak strasznego faktu, że nie ma już bliskiego przyjaciela. Ludzie mogą doświadczać 2 stanów: zamrożenia w żalu lub nadmiernego zamieszania. Często w tym okresie osobę, która poniosła stratę, zaczynają ogarniać myśli samobójcze. Musisz się od nich powstrzymać. W końcu twoja rodzina cię kocha i nie chce cię stracić. Staraj się nie być sam. Mówić otwarcie. W końcu prawdopodobnie miałeś wspólne znajomości ze swoim przyjacielem, z którym możesz pamiętać lub po prostu porozmawiać. Jeśli nie, skontaktuj się z krewnymi.
40 dni po śmierci bliskiej osoby to okres, w którym zaczyna się stopniowa świadomość sytuacji i jej akceptacja. Jednak w tym momencie w tłumie rozpoczyna się nieświadome poszukiwanie zmarłego. Wygląda na to, że stoi w środku procesji, siedzi na następnym krześle w kinie itp. Psychologowie twierdzą, że jeśli zmarły przyjaciel przychodzi we śnie, to dobrze. W końcu istnieje możliwość komunikowania się, narzekania na nią. Ale brak takich snów jest alarmującym sygnałem, który wymaga wizyty u specjalisty - psychologa, a nawet psychoterapeuty.
Po sześciu miesiącach od śmierci przyjaciela ból jest już nieco przytępiony, ale może powracać w ostrych okresach. Często dochodzi do agresji wobec samego zmarłego z przesłaniem: dlaczego umarłeś? jak mogłeś mnie zostawić? itp.
Jeśli wszystkie etapy przejdą i zaakceptują wewnętrznie, to do roku od śmierci najlepszego przyjaciela życie zaczyna się powoli stabilizować. Ostry żal zastępuje lekki smutek.
Psychologowie twierdzą, że śmierć bliskiego przyjaciela jest postrzegana jako łatwiejsza, jeśli był czas na przygotowanie się do niej psychicznie, na przykład przez długi czas chorowała, a taki wynik był z góry przewidziany.
Co musisz zrobić, aby złagodzić swój smutek
Często ludzie próbują przejść przez żałobę samotnie, wstydząc się i ukrywając swoje uczucia przed innymi. Nie warto jednak tego robić. Jeśli masz ochotę płakać, płacz. Chciałbym porozmawiać z koleżanką - napisz do niej list. Jeśli to wszystko łagodzi twój smutek, zrób to.
Wielu wstydzi się często chodzić na cmentarz, odwiedzać rodziców zmarłej przyjaciółki lub jej rodziny i odwiedzać dziecko. To wszystko są fałszywe przekonania, które tylko przedłużają twój smutek. Jeśli te spotkania nie unieszczęśliwiają, a raczej dają poczucie lekkości, musisz pozwolić sobie na nie.
Pamiętaj, że żałoba po ukochanej osobie jest normalna i nie powinieneś się jej wstydzić. W końcu czasami najlepsi przyjaciele są bliżsi i drożsi niż niektórzy krewni. Jeśli Twój smutek przypomina histerię, a stan ten utrzymuje się przez długi czas, lepiej zwrócić się do profesjonalnego psychologa, który pomoże Ci przezwyciężyć smutek.
