Lęki i obsesyjne myśli odbierają energię i uniemożliwiają pełne życie. Ponadto nerwice i ciągły stres są przyczyną wielu chorób. Będziesz mógł głęboko oddychać i poczuć łatwość życia, gdy uchronisz się od niepotrzebnych zmartwień.
Instrukcje
Krok 1
Po wyjściu z domu ciągle zastanawiasz się, czy wyłączyłeś, czy nie wyłączyłeś żelazka. Potem wracasz do mieszkania i sprawdzasz, chociaż wiesz na pewno, że wszystko jest w porządku. Psychologowie zalecają radzenie sobie z tym problemem w następujący sposób. Zacznij od skupienia uwagi na drobiazgach. Na przykład po wyłączeniu żelazka połóż je na półce lub szafie. Nie rób tego mechanicznie, ale postaraj się zapamiętać akcję. Jednocześnie podejmij dodatkowe kroki, które pomogą Ci naprawić ten moment, a następnie uwolnią Cię od obsesyjnych i złych myśli.
Krok 2
Powinieneś także sporządzić listę rzeczy, które musisz zrobić przed wyjściem z domu. Zawieś go w widocznym miejscu, najlepiej przed drzwiami wejściowymi lub na lustrze, aby zawsze był widoczny. Ta lista pomoże ci szybko nawigować i zrozumieć, czy zrobiłeś wszystko. W rzeczywistości jest to bardzo wygodne, ponieważ z czasem zapamiętasz tę listę i będziesz w stanie pozbyć się obsesyjnych myśli.
Krok 3
Myśli obsesyjne nie zawsze mają taki charakter. Czasami po prostu odtwarzasz przeszłą sytuację w swojej głowie, co nie daje ci spokoju. Możesz sobie z tym poradzić w następujący sposób. Zamknij oczy i spróbuj się trochę zrelaksować. Musisz wyraźnie zdać sobie sprawę, że jesteś teraz w teraźniejszości i jest mało prawdopodobne, aby wszystkie twoje zmartwienia były w stanie zmienić coś w przeszłości. Odrzuć wszelkie wątpliwości i skup się na naprawdę ważnych rzeczach. Jeśli przed pójściem spać ogarniają Cię złe myśli, które uniemożliwiają Ci zaśnięcie, wykonaj następujące czynności. Zrelaksuj się i pozwól wszystkim myślom swobodnie płynąć, a następnie otocz je mentalnie ramą i pomaluj wymyślonym pędzlem. Aby osiągnąć najlepszy wynik, możesz dodatkowo narysować mentalnie coś przyjemnego i przyjemnego dla Ciebie.
Krok 4
Czasami obsesja wynika z zaburzenia psychicznego. W tym przypadku skala problemu może być znacznie poważniejsza. Jeśli Ty lub Twoi bliscy macie myśli, które nie mają podstaw faktycznych, na przykład o zagrożeniu życia ze strony obcych lub podejrzeniu o szpiegostwo, to natychmiast zwróćcie się o pomoc do doświadczonego specjalisty.
