Praktycznie każdy od czasu do czasu sprząta w swoim domu, ale bardzo niewielu decyduje się na to samo z powodu nagromadzonej urazy i rozczarowania w duszy. Bloki ze wspomnień nieprzyjemnych sytuacji i przeszłych problemów mogą być przechowywane w duszy człowieka przez dziesięciolecia.
Instrukcje
Krok 1
Aby nauczyć się przebaczać, musisz zdecydować się wziąć odpowiedzialność za własne emocje i doświadczenia. Doświadczając urazy, ludzie często mówią: „Jak mogę to wybaczyć, bo tu skończyłem!” Ale takie podejście pokazuje, że człowiek reaguje na bodziec zewnętrzny i ulega mu. Przebaczenie starych żalów jest ważne nie dlatego, że wyświadczasz przysługę swoim winowajcom, „puszczając” ich grzechy, ale dlatego, że wyrzucasz te stare śmieci z własnej duszy. Sam zdecyduj, co zatrzymać w środku, a czego się pozbyć.
Krok 2
Przebaczenie nie polega na zmianie przeszłości: nie da się tego zrobić. Ale możesz zmienić własne nastawienie do tego, co się wydarzyło, spróbować wymazać nieprzyjemne wspomnienia. Dlatego po pierwsze, zdając sobie sprawę, że przebaczenie zależy tylko od ciebie i że go potrzebujesz, spróbuj spojrzeć na swoje życie filozoficznie. Spróbuj zrozumieć, co motywowało tych, którzy cię skrzywdzili. Czasami bardzo pomaga szczegółowe przyjrzenie się sytuacjom, czasami wystarczy wybaczyć.
Krok 3
Gdy zdasz sobie sprawę, że nie masz już złości na sprawcę, twoje emocje mogą nadal próbować podążać utartą ścieżką przez długi czas: w twojej głowie pojawią się negatywne myśli. Faktem jest, że ludzki mózg przyzwyczaja się do myślenia w określony sposób. Więc kiedy zaczniesz pracować nad swoimi skargami, zacznij jednocześnie uważnie monitorować swoje myśli. Zapisz negatywne uwagi i pozbądź się ich. Jeśli nie możesz tego zrobić w racjonalny sposób, możesz rozpraszać się czymś przyjemnym. Świadomie nastaw się na pozytywne nastawienie każdego ranka.
Krok 4
Postaraj się pozbyć negatywnych emocji z urazy. Aby to zrobić, musisz zrobić dwie rzeczy po kolei. Najpierw zapisz szczegółowo, jak to wszystko się wydarzyło i jak się czułeś. Najprawdopodobniej emocje Cię przytłaczają, możesz zacząć płakać, boli, gdy ponownie tego doświadczysz. Kiedy się uspokoisz, powtórz procedurę. Gdy kilkakrotnie zapiszesz swoje doświadczenia, ustąpią i staną się znacznie mniej intensywne. Wyrażanie bólu, uwalnianie go od środka jest bardzo ważne. Ta metoda może być bardzo trudna do wykonania w pojedynkę, jeśli uraz jest poważny lub ból jest głęboki i świeży. Lepiej w tym przypadku pracować z psychologiem.
Krok 5
Kiedy emocje opadną, poczujesz się trochę pusty. To normalne. Teraz ponownie zapisz całą sytuację, ale zmień zakończenie. Spraw, aby działało dobrze. Spróbuj wyobrazić sobie pozytywne zakończenie w każdym szczególe. To zastąpi złe emocje dobrymi.
