Stan szczęścia zależy od produkcji hormonów: dopaminy, serotoniny, adrenaliny, endorfin i oksytocyny. Różne sytuacje życiowe i emocje, które w tobie wywołują, mogą podnieść lub obniżyć poziom jednej z nich. Wiedza o tym, jakie czynności są dobre dla hormonów radości, może pomóc ci częściej czuć się szczęśliwym.
Instrukcje
Krok 1
To, że muzyka cię rozwesela, było powszechnie znane od dawna. Jednak nie każdy motyw może sprawiać radość i nie chodzi tylko o upodobania smakowe. Największą radość sprawi Ci kompozycja, która spełnia 3 kryteria: podoba Ci się, nie pierwszy raz słyszysz, nie zdążyłeś się zbytnio oswoić. Dlatego warto częściej aktualizować listę odtwarzania. Ulubiona piosenka, którą znasz na pamięć, przyniesie mniej radości niż nowa piosenka, którą usłyszysz 2-3 razy i coś od niej uzależnionego.
Krok 2
Oczywiście śmiech dobrze wpływa na nastrój. Pozytywne chwile i sytuacje, które przemawiają do Twojego poczucia humoru, przynoszą radość i sprawiają, że chwilami jesteś szczęśliwy. Okazuje się jednak, że łzy ulgi też mogą sprawiać przyjemność. Spróbuj obejrzeć uduchowiony film lub płakać, a poczujesz się znacznie lepiej.
Krok 3
Ćwicz regularnie, ale tylko takie, które sprawiają Ci przyjemność. Jeśli nie znosisz sprzętu do ćwiczeń, przyjrzyj się bliżej tańcowi. Dla szczęścia ważne są również rozciąganie i masaż. Jeśli pojawią się problemy z ostatnim punktem, odpowiedni jest również masaż własny, nie trzeba iść do salonu do profesjonalisty.
Krok 4
Bądź szczęśliwszy, świętując nawet swoje małe zwycięstwa. Ta technika pomoże Ci podnieść nastrój, a jeśli stanie się nawykiem, możesz zauważyć, że stałeś się bardziej pogodną i szczęśliwą osobą.
Krok 5
Tym, co wyróżnia nieszczęśliwych ludzi, jest to, że zawsze są z czegoś niezadowoleni. Naucz się znajdować plusy w dowolnym swoim statusie. Kiedy dana osoba jest usatysfakcjonowana swoją obecną rolą lub sytuacją, staje się szczęśliwsza. Przynajmniej naucz się odpuszczać nieprzyjemne chwile, bo to tylko ziarenka piasku w twoim życiu, a nie kamienie węgielne.
Krok 6
Radość usuwa rozczarowanie sobą i życiem. Aby temu zapobiec, musisz dostosować pasek do swoich możliwości i celów. Bez patrzenia wstecz na otaczających cię ludzi, bez brania ich wartości za własne i bez przeskakiwania nad głową możesz stać się szczęśliwszy. Nie próbuj też kontrolować wszystkiego w swoim życiu. Ta aktywność jest nie tylko bezużyteczna, ale także stresująca.
Krok 7
Czasami bądź przygotowany na przekroczenie siebie. Na przykład masz przed sobą nieprzyjemny interes. Ale wiesz, że ma to dla ciebie ogromne znaczenie. Następnie zrób to poprzez swoje odrzucenie. Oprócz satysfakcji z tego, co zrobiłeś, będziesz z siebie dumny. Zgadzam się, to są bardzo pozytywne emocje. Chęć poświęcenia chwilowej przyjemności na rzecz długotrwałych korzyści sprawia, że ludzie są szczęśliwsi.
Krok 8
Uświadom sobie, że cała rzeczywistość twojego życia jest wynikiem twojego wyboru. To Ty jesteś u steru i wybierasz kierunek swojego przeznaczenia. Pozycjonowanie siebie jako ofiary okoliczności, zachowania innych lub reżimu politycznego nie prowadzi do szczęścia i satysfakcji.
