Wesoli ludzie przyciągają jak magnes. Odnoszą sukcesy w pracy, nie znają samotności, bo mają wielu przyjaciół. Co więcej, badania medyczne pokazują, że zabawni ludzie są zdrowsi. Okazuje się, że bycie wesołym jest korzystne pod każdym względem. Oczywiście nie będziesz w stanie zmienić się od razu, ale odrobina staranności pozwoli Ci osiągnąć upragniony cel.
Instrukcje
Krok 1
Wielu komików ma codzienny poranny rytuał stania przed lustrem i uśmiechania się do siebie przez 10-15 minut. Wejdź w taki nawyk. Uśmiechaj się naturalnie, prosto z serca, idź się śmiać. Pokaż się z uśmiechem, że cieszysz się widząc siebie i jesteś podekscytowany nowym dniem, że wyglądasz świetnie i że jesteś cholernie urocza. Wypróbuj różne uśmiechy rano, eksperymentuj.
Krok 2
Zapisz się do codziennego biuletynu anegdot lub śmiesznych zdjęć. I pamiętaj, aby codziennie czytać listy pocztowe. Nie zaprzeczaj, że dzisiaj nie ma na to czasu. W przeciwnym razie nie zostanie znaleziony jutro i pojutrze.
Krok 3
Wybierz śmieszne książki do przeczytania. Podejmij wyzwanie i przeczytaj jedną zabawną książkę tygodniowo. Zanim kupisz książkę, sprawdź oceny, przeczytaj recenzje. Za każdym razem wybieraj innego autora. Oczywiście, podobnie jak w przypadku anegdot, nie należy odkładać lektury na później, powołując się na brak czasu. Jeśli naprawdę nie masz wystarczająco dużo czasu, zacznij od audiobooków. Zawsze możesz znaleźć dla nich czas, na przykład posłuchać ich w drodze do pracy i na zajęciach fitness.
Krok 4
Zasadą jest regularne oglądanie komedii. Nie powstrzymuj się i nie śmiej się serdecznie w tych momentach filmu, które wydają ci się szczególnie zabawne.
Krok 5
Skorzystaj z praktyki terapii śmiechem. Zwiększ ilość czasu potrzebnego na uśmiechanie się każdego dnia. Zacznij od utrzymywania uśmiechu na twarzy przez całą drogę do pracy przez następny tydzień. Na początku będzie trudno, uśmiech co jakiś czas ucieknie. Dlatego wymagana będzie silna samokontrola. Po tygodniu skomplikuj zadanie i uśmiechaj się przez całą drogę do domu z pracy itp. Według tych, którzy praktykują śmiechoterapię, takie ćwiczenie jest korzystne nie tylko dla zdrowia. Wpływa również od wewnątrz na zewnątrz. Oznacza to, że gdy ktoś się dobrze bawi, uśmiecha się. To jest naturalne. Ale jest też informacja zwrotna: kiedy ktoś się uśmiecha, kończy się zabawą.
Krok 6
Ćwicz samodoskonalenie. Weź udział w kursach wystąpień publicznych, sztuki zaradnego rozmówcy.
Krok 7
Spędź aktywnie wolne dni. To przyczynia się do pogodnego nastroju. Wybierz wycieczkę do cyrku, delfinarium, parku wodnego na relaks.
Krok 8
Skoncentruj się na zabawie. Szukaj zabawy w najbardziej przyziemnych rzeczach. Utwórz specjalne „konto zabawy” i policz, ile zabawnych chwil możesz znaleźć w ciągu dnia. Tylko bądź bardzo ostrożny – frajdę można znaleźć na placu zabaw, obok którego biegasz rano do pracy, może schować się w metrze, w sklepie, u każdego przechodnia. Szukaj i znajduj.
Krok 9
Zostań małym psychoterapeutą. Główną zasadą psychoterapeuty jest początkowo życzliwy stosunek do pacjenta. Stań się milszy i bardziej życzliwy światu, a to da Ci milion powodów do uśmiechu i zabawy.
