Emocje to nasza energia. Ich obecność jest normalna i naturalna. Jeśli emocje znikną, jest powód do poważnego badania przez lekarza. Dlatego, gdy kobieta pyta, jak zachować spokój, oznacza to, jak upewnić się, że silne przejawy emocji nie stwarzają problemów w życiu.
Instrukcje
Krok 1
Osoby można podzielić na 2 kategorie. W pierwszym emocje są bardziej związane z pozytywnymi i negatywnymi wydarzeniami. Drugi ma poczucie komfortu i dyskomfortu. A destrukcyjne wybuchy emocji obserwujemy w pierwszej kategorii, gdy dzieje się coś nieoczekiwanego, co zakłóca plany, w drugiej – gdy znajdują się w sytuacji psychicznego lub fizycznego dyskomfortu.
W pierwszej kategorii zwykle obserwuje się lęk, mają rodzaj czujności emocjonalnej. Co więcej, emocje uniemożliwiają im koncentrację i dalsze planowanie działań. Aby się uspokoić, zaleca się, aby takie osoby odwróciły uwagę od odgrywania sytuacji w ich umysłach, znalazły sobie coś do zrobienia, co nie jest związane z tym, co ich martwi.
Posprzątaj mieszkanie, dziergaj lub czytaj magazyny kulinarne, a następnie zastosuj w praktyce materiał, którego się nauczyłeś. Możesz także zdemontować swoją bibliotekę, szafę itp.
Krok 2
Druga kategoria to bardziej realistyczni i przyziemni ludzie, częściej martwią się bałaganem i nieczyszczonym miejscem pracy. Tacy ludzie są bardzo uważni na swoje uczucia. Ich nastrój jest zepsuty, jeśli jest im niewygodnie lub jeśli dom jest niewygodny. Kiedy są głodni, wpadają w złość. Muszą najpierw spróbować wyeliminować dyskomfort, a następnie zrobić coś związanego z planowaniem.
Zrób budżet rodzinny lub napisz sobie listę rzeczy do zrobienia na jutro.
Krok 3
Były to jednak środki na mniej lub bardziej codzienne sytuacje. Jeśli okoliczności są poważne i wymagają natychmiastowej reakcji, spróbuj spojrzeć na siebie z zewnątrz, tak jakby tobie to nie przytrafiło się. I niech emocje będą! Możesz nawet wyrazić je żywo słowami, to ukoi twoją duszę i wyzwoli. Jeśli jesteś zły na inną osobę, powiedz mu o tym, ale nie w formie oskarżenia, ale po prostu jako stwierdzenie faktu: „Jestem zły na ciebie”. Weź krótki wdech i wydychaj dwa razy dłużej, umyj się lodowatą wodą.
Krok 4
Nie powinieneś pić alkoholu, żeby się uspokoić. Po pierwsze, możesz stworzyć odruch i tak blisko alkoholizmu. Po drugie, alkohol jest środkiem do wyłączenia intelektu, w wyniku czego emocje mogą stać się jeszcze mniej kontrolowane. Nie bez powodu większość kłótni domowych popełnia się właśnie w stanie odurzenia alkoholowego partnerów.
Krok 5
Aby znaleźć przyczyny silnych emocji, musisz porozmawiać z psychoanalitykiem. A do rozwiązywania codziennych problemów z emocjami wystarczą powyższe zalecenia. Jest całkiem możliwe żyć w pokoju z innymi i z samym sobą.
