Dlaczego człowiek chce pozbyć się emocji? Od pragnienia czucia, czucia. To proste – emocje mogą zarówno sprawiać przyjemność, jak i ranić. Pomyśl, czy naprawdę próbujesz pozbyć się wszystkich emocji? Ale co z uczuciem radości, natchnienia, lekkości, po prostu dobrego nastroju o poranku? To inna sprawa, jeśli chodzi o negatywne emocje…
Czy to jest to konieczne
- pies,
- rower,
- abonamenty na basen / na kilka sesji jogi,
- krytyczne myślenie
Instrukcje
Krok 1
Zrozum, że nie można całkowicie pozbyć się emocji. Emocje są integralną i co najważniejsze naturalną częścią ludzkiego życia. Sztuczne zatrzymywanie emocji, walka z nimi, ignorowanie, jeśli się uda, będzie to niezwykle krótkotrwałe, a poza tym takie gwałtowne praktyki są obarczone różnymi skutkami ubocznymi i „zakłóceniami” w umyśle. Nie możesz więc pozbyć się emocji, ale możesz nauczyć się je kontrolować, zwłaszcza te negatywne.
Krok 2
Uprawiaj sport lub aktywną aktywność na świeżym powietrzu. Możesz spacerować z psem, jeździć na rowerze, uprawiać poranny i wieczorny jogging, grać w tenisa, chodzić na basen. Wiadomo, że ćwiczenia pomagają pozbyć się negatywnych myśli i emocji.
Krok 3
Praktykuj medytację. Oderwij się od swoich emocji. Różne rodzaje jogi i praktyk medytacyjnych opierają się na tezie, że emocje są czymś powierzchownym i nietrwałym, niezwiązanym z prawdziwym „ja” osoby. Jeśli zaczniesz pielęgnować w sobie tę ideę i pamiętasz ją, gdy przytłaczają Cię emocje, których nie potrzebujesz, to możesz nauczyć się od nich dystansować. A zatem utrzymuj trzeźwe myślenie i działaj z rozsądku.
Krok 4
Zmień swoje problemy na problemy drugiej osoby. Jeśli ktoś, kogo znasz, przechodzi kryzys lub trudny okres, wspieraj go, okaż troskę. Przekonasz się, że to pomoże Ci się rozproszyć. Próba zrozumienia doświadczeń innych ludzi pomoże ci dostrzec, że jest to czysto emocjonalne postrzeganie życia, które blokuje osobę przed jasnym spojrzeniem na rzeczy. Emocje są zawsze stronnicze, dlatego nie należy im ufać w stu procentach.
Krok 5
Jeśli znajdziesz się w napiętej sytuacji - nie daj się "wysadzić" emocjom. Policz do 10 po cichu lub weź trzy głębokie wdechy i wydechy. Musisz trochę poczekać, aby fala emocjonalna osiadła w tobie. Jeśli czujesz, że to też nie pomaga, opuść pomieszczenie, w którym rozgrywa się dla Ciebie nieprzyjemna sytuacja. Zmiana scenerii da zmysłom nowe wrażenia i możesz uspokoić burzę emocjonalną w sobie.
