Dni współczesnego człowieka są pełne stresu. W pracy, w domu, w szkole – sytuacje wywołujące negatywne emocje mogą pojawić się wszędzie. Jeśli nie zatrzymasz depresji na czas, nie pozbędziesz się negatywności, możesz zarobić na długotrwałą depresję.
Instrukcje
Krok 1
Aby zapobiec osadzaniu się w tobie negatywnych emocji przez długi czas, naucz się łatwiej odnosić się do otaczającego cię świata. Nie martw się drobiazgami. Trudności w pracy, agresja ze strony innych, niepowodzenia dziecka w szkole itp. - zjawiska przejściowe. Można i należy się nimi zająć bez wychodzenia ze zwykłego, samozadowolenia. Pomyśl, co stanie się za rok lub dwa. Nie będziesz nawet pamiętał tych małych trudności w życiu. Albo będziesz się śmiać z tego, jak martwisz się o tak drobną sprawę.
Krok 2
Jeśli wydarzyło się naprawdę poważne wydarzenie, które wywołało negatywne emocje, w żadnym wypadku nie trzymaj ich w sobie. Optymalny - natychmiast wyrzuć negatyw. Krzycz coś głośno, idź pobiegać lub zrób sto przysiadów. Zmęczenie fizyczne nie tylko zastąpi, ale wyprze stres moralny. Nie bez powodu wiele firm w Japonii tworzy pokoje pomocy psychologicznej. Możesz uderzyć w worek treningowy, skakać, śpiewać w nich. A potem spokojnie i szczęśliwie podejmij pracę.
Krok 3
Sporty ekstremalne to doskonały sposób na pozbycie się negatywnych emocji. Skoki spadochronowe, latanie w tunelu aerodynamicznym, wyjazdy jeepami terenowymi przyczyniają się do zwiększonej produkcji adrenaliny we krwi. To z kolei stymuluje jeden z obszarów podwzgórza, który odpowiada za produkcję hormonu uwalniającego kortykotropinę. Aktywuje się układ podwzgórze-przysadka-nadnercza i wzrasta stężenie kortyzolu we krwi. Ten złożony łańcuch prowadzi do zwiększenia działania adrenaliny na tkanki, pomagając organizmowi radzić sobie ze stresem, szokiem i negatywnymi wpływami zewnętrznymi.
Krok 4
Jeśli nie lubisz sportów ekstremalnych, spróbuj jogi. Po dwóch lub trzech miesiącach ćwiczeń nauczysz się radzić sobie z negatywnymi emocjami poprzez medytację i relaksację. A jeśli zdecydujesz się kontynuować naukę, odkryjesz sekret indyjskich guru, którzy nie radzą sobie z negatywnymi emocjami, ale powstrzymują je w zarodku, zachowując spokój i powściągliwość w każdej sytuacji.
