Każdy ma negatywne myśli. Niektórzy z łatwością sobie z nimi radzą, inni skupiają na nich całą swoją uwagę. Obsesja na punkcie nieprzyjemnych myśli często przeradza się w paranoję, której niełatwo się pozbyć. Jak uwolnić się od negatywnego strumienia myśli?
Instrukcje
Krok 1
Czy kiedykolwiek zwracałeś uwagę na optymistów? Zawsze radzą sobie dobrze, wydaje się, że problemy je omijają. W rzeczywistości są też smutne chwile w życiu pozytywnych ludzi, ale potrafią docenić kłopoty z drugiej strony. Na przykład nie lubisz pada przez cały dzień i jest wilgotno i błotniście. Wyobraź sobie, jak świeże będzie powietrze, gdy skończy się ulewa.
Krok 2
Jeśli myślisz, że wszyscy o tobie rozmawiają, wyobraź sobie, że cię podziwiają.
Krok 3
Jeśli masz obsesję na punkcie jakiejś nieprzyjemnej myśli, spróbuj się od niej oderwać, na przykład zatańcz. Zaczniesz myśleć o dokładności i kolejności swoich ruchów, co z pewnością odwróci Twoją uwagę od negatywnych myśli.
Krok 4
Każdy ma okresy, kiedy nic nie chce robić, wszystkie przedsięwzięcia wydają się bezsensowne, pojawiają się negatywne refleksje na temat negatywnych konsekwencji. Nie pozwól, aby takie myśli stały się obsesyjne, obejrzyj inspirujący film, przeczytaj motywującą książkę.
Krok 5
Jeśli ciągle cię ścigają negatywne myśli, nic nie możesz zrobić, wydaje ci się, że cały świat jest przeciwko tobie - to oznaki paranoi. Wypróbuj sugerowane wskazówki, ale jeśli nie działają, poszukaj profesjonalnej pomocy.
