Na swojej ścieżce życiowej człowiek nieustannie znajduje się w centrum różnych wydarzeń, z których nie wszystkie można nazwać przyjemnymi. Jednocześnie w trudnych sytuacjach należy nie szukać odpowiedzialnych za to, co się stało, ale dążyć do znalezienia jak najwłaściwszego rozwiązania.
Instrukcje
Krok 1
Wielu psychologów twierdzi, że nie da się z tego wyjść bez szczegółowej analizy trudnej sytuacji. Dlatego przede wszystkim musisz sformułować istotę problemu. Nie powinieneś jednak rozpoczynać takiej analizy od ustalenia, kto jest winien twojego nieszczęścia, ponieważ będzie to strata energii, której będziesz potrzebować, aby znaleźć najprzyjemniejsze rozwiązania. Usiądź więc spokojnie, weź długopis i kartkę papieru i opisz swoją sytuację, poświęcając czas na jak najwięcej drobnych szczegółów.
Krok 2
Następnie spróbuj przemyśleć wszystkie możliwe opcje dalszego rozwoju wydarzeń. Na przykład możesz napisać, co się stanie, jeśli zrobisz lub powiesz w taki czy inny sposób, lub jeśli w ogóle nic nie zrobisz. Następnie opisz szczegółowo wszystkie konsekwencje potencjalnych decyzji. Jednocześnie warto zwrócić uwagę tylko na możliwe opcje osiągnięcia pozytywnych rezultatów. Opisz także najgorsze konsekwencje, jakie możesz wymyślić.
Krok 3
Twoi bliscy również mogą pomóc w rozwiązywaniu problemów, więc jeśli chcesz – poproś ich o radę. Jeśli nie chcesz obciążać ich swoimi kłopotami, możesz skorzystać z internetu i poprosić o pomoc w wyjściu z tej sytuacji na forum lub u psychologa. Być może właśnie to skłoni Cię do podjęcia właściwych decyzji. Ponadto nie zapominaj, że ludzkości udało się znaleźć sposoby rozwiązania wielu problemów i byłoby miło skorzystać z doświadczenia tych, którym udało się znaleźć wyjście z podobnych sytuacji. Dlatego postaraj się przestudiować jak najwięcej informacji na ten temat.
Krok 4
Następnie musisz wybrać najbardziej udaną ze wszystkich otrzymanych opcji wyjścia z sytuacji. Jednak nie zastanawiaj się nad problemem i nie wchodź w to. Spróbuj się zrelaksować i daj sobie czas na uporządkowanie swoich uczuć i myśli. Na przykład długi pobyt na świeżym powietrzu, uprawianie ulubionego hobby, jogi lub sportu, będzie bardzo przydatny. Możesz także słuchać ulubionej muzyki lub oglądać filmy. Zabiegi wodne świetnie nadają się również do relaksu, więc możesz rozpieszczać się kąpielą z aromatycznymi olejkami.
