Bezpośrednie uzależnienie od telewizji ma negatywny wpływ psychologiczny na człowieka i ogólnie jest szkodliwe dla zdrowia. Wzrok słabnie, mięśnie tracą napięcie z powodu braku aktywności fizycznej i stają się zwiotczałe, kręgosłup jest zgięty. A obfitość niejednorodnych, czasem bardzo negatywnych wiadomości nie wpływa najlepiej na stan układu nerwowego. Dlatego ludzie często dochodzą do wniosku, że muszą zrezygnować z telewizora.
Instrukcje
Krok 1
Weź kartkę papieru i spróbuj wypisać wszystkie wady, jakie ma twój nawyk siedzenia przed telewizorem. Na przykład zmniejszenie budżetu rodzinnego z powodu kosztów energii (oblicz, ile za to płacisz za rok, przez pięć lat itp.), otrzymywanie negatywnych i bezużytecznych informacji, złej jakości i niewłaściwe odżywianie, pogorszenie stanu zdrowia do siedzącego życia wizerunkowego, ograniczenia komunikacji z przyjaciółmi i krewnymi, straty czasu osobistego, który można by przeznaczyć na coś bardziej pożytecznego (policz to w godzinach, a będziesz zdumiony).
Krok 2
Przyznaj się, że negatywnych właściwości telewizora jest znacznie więcej niż pozytywnych, co oznacza, że widok w telewizji warto przemyśleć.
Krok 3
Najbardziej radykalnym sposobem na zaprzestanie oglądania telewizji może być pozbycie się samego telewizora. Jeśli jesteś zdecydowany obejść się bez niego, podaruj urządzenie krewnym, przyjaciołom lub np. sierocińcu.
Krok 4
Ale możesz zacząć od małych. Jeśli wcześniej spędzałeś dużo czasu na oglądaniu „pudełka”, być może masz podłączoną telewizję kablową. Odmawiając tej usługi, drastycznie zmniejszysz liczbę działających kanałów, a wraz z nimi zniknie chęć spędzania dnia i nocy na oglądaniu telewizji.
Krok 5
Możesz także skrócić czas oglądania telewizji, planując. Weź harmonogram programu telewizyjnego na nadchodzący tydzień i zakreśl te, które Twoim zdaniem są najbardziej potrzebne. A potem włączaj telewizor tylko w razie potrzeby, a nie z przyzwyczajenia.
Krok 6
Postaraj się stopniowo skrócić czas siedzenia przed telewizorem. Obiecaj sobie, że będziesz go włączać codziennie, na przykład tylko na dwie godziny, potem godzinę, potem pół godziny itd. Dzięki temu możesz prawie bezboleśnie wyzwolić się z nałogu telewizora.
Krok 7
Zabroń sobie jedzenia przed telewizorem, a wkrótce zauważysz, że wiele programów telewizyjnych jest nudnych bez jedzenia. Kolejną pozytywną kwestią jest to, że będziesz jadł celowo, nie byle co, ale to, co lubisz najbardziej i w normalnej ilości.
Krok 8
Wypełnij czas, który zwykle poświęcasz na telewizję, innymi zajęciami. Na przykład zapisz się na sekcję sportową lub kursy języka angielskiego, naucz się robić coś własnymi rękami, chodź na spacer, odwiedzaj znajomych lub rób interesy. Jeśli te zajęcia będą ciekawe, o telewizorze nie będziecie pamiętać.
Krok 9
Jedź na wakacje do miejsca, w którym nie ma telewizji: do obcego kraju, gdzie programy są nadawane w języku, którego nie rozumiesz, lub do miasteczka namiotowego na wycieczkę rowerową. Po powrocie do domu zastanów się, czy naprawdę cierpiałeś na brak magicznego „pudełka”? Może odstawienie się od niego powinno się przedłużyć?
