Prawie każdy kocha słodycze. Ale dla wielu ta miłość może przekształcić się w prawdziwe uzależnienie od słodyczy. Przyczyną tej zależności może być zarówno psychologiczna, jak i fizjologiczna. I będziesz musiał bardzo się postarać, aby się go pozbyć.
Oczywiście słodycze nie są przestępstwem. Ale jeśli czujesz, że idziesz za daleko, a od słodkiego kaprysu chęć zjedzenia bułki, babeczki lub ciasta staje się zagrożeniem dla twojego wyglądu i zdrowia, powinieneś pomyśleć o znalezieniu wyjścia z sytuacji. Najpierw ustal, jakie są źródła twojego uzależnienia.
Przyczyny uzależnienia od słodyczy
Powód może być psychologiczny lub fizjologiczny. W drugim przypadku możesz zostać wyleczony, konsultując się z lekarzem. Jeśli słodycze są potrzebą czysto psychologiczną, będziesz musiał spróbować. Uzależnienie fizjologiczne wiąże się z nadmierną produkcją insuliny na skutek stałego spożycia glukozy.
Jeśli spróbujesz ograniczyć ilość czekoladek, słodyczy lub ciast w swojej diecie, twojemu organizmowi brakuje glukozy i zaczyna to sygnalizować bólem głowy. Dietetyk może z łatwością pomóc w rozwiązaniu tego problemu. Jeśli nie ma fizycznego dyskomfortu z powodu braku słodyczy, twoje uzależnienie ma charakter psychologiczny. Najczęściej wiąże się to ze spożywaniem słodyczy w okresach wybuchów emocjonalnych.
Na przykład każdy wie, że czekolada wspomaga produkcję hormonów szczęścia. Znajdując się w nieprzyjemnej sytuacji, nie możesz już odmówić sobie kolejnej płytki. Aby przezwyciężyć ten problem, nie musisz zakazywać słodyczy. Musisz tylko przekierować uwagę. Przenosząc uwagę na coś innego, np. aktywność fizyczną, która również stymuluje produkcję endorfin, szybko zapomnisz o słodyczach.
Czy wariujesz od jakiegoś dania, zaglądasz do lodówki co godzinę, a nawet pół godziny? Gratulacje! Jesteś uzależniony od jedzenia. Uzależnienie od jedzenia to choroba (tak, to choroba!), w której człowiek nie może nawet przez krótki czas odmówić sobie ulubionego produktu. Podobny do narkomanii, a narkotykiem jest tu jedzenie.
Osoba uzależniona je, aby się zrelaksować, wyciszyć i poprawić nastrój. Rozumie, że coś nadużywa, ale niestety nie może się oprzeć. Przyczyną tej zależności mogą być zaburzenia hormonalne w organizmie, zaburzenia psychiczne i nawyk ciągłego żucia. Konieczne jest znalezienie przyczyny, jeśli tak się nie stanie - choroba zniknie.
Jak pozbyć się uzależnienia od słodyczy?
- Ogranicz spożycie ulubionego przysmaku. Naucz się czuć dobrze poza jedzeniem.
- Jeśli już zaopatrzyłeś się w swój ulubiony produkt – dokonaj wyczynu – podaruj go znajomym, wyrzuć go do kosza. Jeśli w szafie jest kilkanaście czekoladek, jak możesz ich nie jeść?! Ale jeśli nadal musisz iść do sklepu po słodycze, powinieneś już o tym pomyśleć.
- Nie myl nudy z głodem. Często jemy tylko dlatego, że nie mamy nic do roboty.
- Jedz regularnie iw małych porcjach.
Jeśli sam nie radzisz sobie z nałogiem, powinieneś skonsultować się z lekarzem.
