Internet stał się dużą częścią współczesnego życia i znacznie rozszerzył możliwości ludzi: teraz możemy oglądać filmy, czytać książki, szukać potrzebnych informacji, komunikować się z dalekimi przyjaciółmi i krewnymi, planować wycieczki … Zalety Internet można wymieniać od dawna, ale nie można zapominać o wadach: warto przyznać, że dla wielu ludzi wirtualne życie zastąpiło życie rzeczywiste. A jeśli czujesz się jak jedna z tych osób, czas zapoznać się z kilkoma wskazówkami.
1. Zostaw telefon w torbie podczas spotkań ze znajomymi
Prawdopodobnie w naszych czasach spotkania z przyjaciółmi, którzy bezskutecznie próbują ze sobą rozmawiać, ale rozmowa nie układa się dobrze ze względu na to, że ktoś stale sprawdza swoją pocztę i sieci społecznościowe, przestały być rzadkością. W dużej mierze oczywiście niestety. Jeśli uważasz, że takie zachowanie przyjaciela lub dziewczyny jest niegrzeczne, bądź pierwszym, który zabierze smartfon poza zasięg wzroku i używaj go tylko w razie potrzeby lub odbierz ważny telefon. Badania pokazują, że ludzie komunikujący się twarzą w twarz są dwa razy bardziej szczęśliwi niż ci, którzy spędzają zbyt dużo czasu w Internecie. Również dużo więcej się śmieją, a śmiech to świetny sposób na radzenie sobie ze stresem.
2. Wyłącz telefon i komputer przed pójściem spać
Czy zawsze czujesz się zmęczony? Czy trudno ci zasnąć? Dla wielu z nas największą przeszkodą w spokojnym zanurzeniu się we śnie jest ciągłe sprawdzanie poczty, Twittera, Facebooka, VKontakte… Lekarze twierdzą, że korzystanie ze smartfona na godzinę przed snem może zaburzać rytm serca, a także zakłócać relaksację mózgu. Zobowiąż się do wyłączenia telefonu co najmniej godzinę przed snem i poświęć ten czas na coś bardziej relaksującego, na przykład ciepłą kąpiel lub czytanie książki.
3. Włącz tryb cichy.
Jeśli w ciągu dnia nieustannie rozpraszają Cię powiadomienia i wiadomości, po prostu przełącz telefon w tryb cichy - ta metoda sprawdza się świetnie, gdy nadal udaje Ci się skoncentrować, czy to w pracy, czy podczas gotowania obiadu.
5. Porozmawiaj ze swoim partnerem
Jak często próbowałeś rozmawiać ze swoją bratnią duszą podczas oglądania telewizji i byłeś ignorowany? Takie zachowanie po obu stronach może zaszkodzić relacji - więc upewnij się, że zawsze masz czas na rozmowę i upewnij się, że słuchasz swojego partnera z pełną uwagą.
4. Oblicz, ile średnio czasu spędzasz w sieciach społecznościowych
Czy stale sprawdzasz aktualizacje w mediach społecznościowych? Ostatnie badania wykazały, że jedna trzecia aktywnej w Internecie populacji spędza w różnych sieciach społecznościowych ponad dwie godziny dziennie, 13 proc. – ponad trzy godziny, a 4 proc. było skłonnych przyznać, że ma znacznie więcej wirtualnych znajomych niż prawdziwych. Wskazówka: nie próbuj być na bieżąco z wydarzeniami online i oglądać wiadomości od znajomego, ale zamiast tego spędzaj więcej czasu z rodziną i ukochanymi przyjaciółmi, planuj różne wydarzenia i spotykaj się na żywo.
5. Zrób sobie przerwę od komputera w pracy
Staraj się omawiać sprawy osobiście z kolegami, nie bądź leniwy, żeby zejść na dół do księgowego i na pewno nie poświęcaj przerwy na czytanie Facebooka czy maila – idź do jadalni, a jeszcze lepiej (przy sprzyjającej pogodzie) – na krótki spacer na świeżym powietrzu. Nawet małe, kilkuminutowe przerwy co 1-2 godziny mogą pomóc Ci się zrelaksować i oprzeć się stresowi.
