Szef podniósł głos, mąż niesłusznie o coś oskarżony, na ulicy spotykali się z chamstwem. Czujesz zagubienie, depresję, rozpacz… Co robić? Naucz się walczyć!
Instrukcje
Krok 1
Na początek zwróć uwagę na emocje, których doświadczasz w sytuacji konfliktu. Zamieszanie, niepewność, strach? A może agresja wewnętrzna? To normalne, każdy ma prawo doświadczać tych emocji. Ale w tej sytuacji nie są konstruktywne. Dlatego pierwszym krokiem w kierunku zdolności do walki będzie rozwój samoregulacji.
Krok 2
Umiejętność zachowania spokoju i rozsądku to cenna umiejętność, która przydaje się w wielu sytuacjach. Aby to zrobić, zacznij robić auto-trening i medytację. Traktuj sytuację filozoficznie, oceniaj ją w skali Wszechświata.
Krok 3
Nie zapomnij o humorze - to dobry sposób na rozładowanie napięcia i strachu przed napastnikiem. Wyobraź sobie go z rondelkiem na głowie i makaronem powoli przesuwającym się po jego ramionach lub „zakładaj” mu nos klauna – generalnie użyj swojej wyobraźni.
Krok 4
Nigdy nie szukaj wymówek. W ten sposób tylko pogarszasz swoją sytuację i pozwalasz oprawcy odnieść emocjonalne zwycięstwo nad tobą. Usprawiedliwienie jest konsekwencją winy i pragnienia, by wyglądać godnie w oczach innych. Pozbądź się poczucia winy, w większości przypadków nie jest ono niczym usprawiedliwione i jest wynikiem „nakręcania się” siebie, a opinia innych raczej nie zmieni się dramatycznie. Jeśli popełnisz błąd, przyznaj się do tego i zaproponuj opcje, jak możesz to naprawić. Ale w każdym razie nikt nie ma prawa oskarżać cię o cokolwiek w bezstronnej formie.
Krok 5
Pomyśl z wyprzedzeniem, jak możesz zareagować na trudne zachowanie. Przygotuj uniwersalne argumenty i jeśli to możliwe konkretne frazy, za pomocą których możesz odpowiednio wyjść z sytuacji. Nie trzeba wpadać w wzajemne obelgi, ale jednocześnie nie bój się obrazić napastnika - czasami potrzebna jest dość ostra reakcja, aby postawić osobę na swoim miejscu.
Krok 6
Na ratunek przyjdzie też humor. Aby odpowiedzieć na zjadliwą uwagę ironiczną uwagą, po której nie ma sensu cię atakować, musisz ćwiczyć, ale warto.
Krok 7
Zbadaj swoje słabe punkty, to jest miejsce, w które często kieruje się cios. Najczęściej są to ukryte kompleksy lub świadome, ale nieakceptowane cechy charakteru. Świadomość i akceptacja tych cech usuwa silną reakcję emocjonalną na kolce, a Ty zyskujesz zdolność trzeźwej oceny sytuacji i odpowiedniego reagowania na atakującego. Warto zauważyć, że sprawcą kierują te same siły – utajone kompleksy.
Krok 8
Na koniec pamiętaj, że ludzie zachowują się wobec Ciebie tak, jak im na to pozwalasz.
