Kiedy zaczyna się przejście od zimy do wiosny, czujesz się chory i apatyczny. Być może jest to najtrudniejszy okres dla organizmu. Jednak nie jest tak trudno się z tym pogodzić.
Budząc się rano. Rano organizm uporczywie domaga się kontynuacji snu, bo jeszcze nie odpoczywa. Istnieje kilka sposobów na złagodzenie tego nadużycia.
Weź prysznic kontrastowy, pomoże ci to szybciej się obudzić.
Śniadanie. Zrób smoothie z jabłek, pszenicy, pomarańczy, ziół i marchewki. Produkty te dodadzą energii organizmowi na cały dzień.
Unikaj intensywnych ćwiczeń rano, ogranicz się do 10 minut ćwiczeń. Zaczerpnij świeżego powietrza przed snem.
Spanie od dziesiątej wieczorem do północy pomoże całkowicie zregenerować organizm. Spróbuj zasnąć w tym okresie.
Koniec lutego to czas, kiedy organizm jest wyczerpany i absolutnie nie chce się nic robić. Poprzez takie lenistwo ciało mówi, że czas wprowadzić zmiany w swoim życiu. W ten sposób chroni Cię przed przepracowaniem. Pozwól sobie w tym czasie ulec lenistwu. Naukowcy z Finlandii wykazali, że osoby, które pod koniec lutego mało odpoczywają, latem i wiosną radzą sobie słabo w pracy.
Walka ze smutkiem. Energize: wykonuj lekkie ćwiczenia lub poranną rutynę ćwiczeń
Inspirujące rzeczy. Stwórz coś, co Cię inspiruje, namaluj obraz, nagraj piosenkę. Takie proste rzeczy naładują Cię wspaniałym nastrojem i sprawią, że poczujesz się silniejszy.
Zmień tryb. Jeśli ważne jest przestrzeganie reżimu jesienią i wiosną, to latem i zimą można to zmienić bez konsekwencji. Zacznij chodzić do łóżka 1,5 godziny wcześniej niż zwykle, trzymaj się tego harmonogramu przez 6 tygodni.
Wydajne planowanie. Nie planuj niczego ważnego podczas przejścia z zimy na wiosnę. Nie możesz tego zrobić. Jeśli nie da się tego zrobić, zostaw wszystko na 3 dni, kup dużo owoców i pozwól odejść od wszystkich rutynowych zadań.
