Negatywne emocje są nie tylko nierozerwalnie związane z ludzką naturą, ale także konieczne. Na przykład, aby ćwiczyć „mięśnie” hojności, pewności siebie, zrozumienia, determinacji, przebaczenia, wdzięczności. Tyle tylko, że negatywne emocje nie powinny dominować, trzeba umiejętnie nimi zarządzać.
Jak one powstają
W pojawieniu się negatywności nie należy szukać powodu, a raczej mylić powód i powód. Często powodem jest jakieś wydarzenie - chamstwo w sklepie, dwójka dziecka, praca w nadgodzinach męża. W rzeczywistości jest to powód, a prawdziwy powód jest w tobie - w twojej niepewności, w wysokich oczekiwaniach i strachu przed samotnością.
Zacznijmy walkę
Negatywne emocje są ulotne. Z większością z nich łatwo sobie radzi podświadomość. Ale czasami „utkniesz” w negatywie – godzinami, tygodniami, a nawet latami myśląc o sytuacji, która stała się tego przyczyną.
Negatywne emocje to pierwsza reakcja na bodziec. Ludzie odczuwają je nie tylko na poziomie duchowym, ale także cielesnym. Podczas negatywnych emocji organizm zmienia normalne tętno, oddychanie, niektóre hormony i tak dalej. Oznacza to, że ciało jest pod wpływem stresu. Aby to przezwyciężyć, możesz skorzystać z ćwiczeń oddechowych. W niektórych sytuacjach aktywność fizyczna ratuje. Więcej wysiłku będzie wymagać przezwyciężenia negatywnych myśli. W końcu to myśli nękają. Czasem można przejść na emeryturę i krzyczeć, bić poduszką, rozbijać naczynia, rysować portret sprawcy i rzucać w niego rzutkami. Skuteczne są rytuały psychologiczne, podczas których negatyw musi najpierw zostać zmaterializowany, a następnie zniszczony. Dla niektórych bardziej akceptowalną opcją będzie rozproszenie uwagi, zmiana otoczenia, rozpieszczanie się czymś przyjemnym.
Przewodnik po działaniu
Aby przezwyciężyć negatywne myśli i ich konsekwencje, ważne jest zrozumienie kilku prostych prawd.
- Nigdy nie podejmuj decyzji pod wpływem złych myśli i negatywnych emocji. Postaraj się najpierw odzyskać spokój, a dopiero potem działać.
- Poszukaj przyczyn tego, co dzieje się w tobie. Lepiej wziąć na siebie winę i zakończyć konfrontację, niż dalej bronić swojej niewinności i kontynuować wojnę.
- Nie podawaj samemu powodów negatywnych emocji. Jeśli kogoś denerwuje sama twoja obecność, nie zabiegaj o łaskę, lepiej po prostu odejść.
