Od życia zawsze chcesz otrzymywać tylko pozytywne emocje. Ale niestety nie zawsze tak jest. Zgiełk w domu, problemy w pracy, brak czasu wolnego, brak snu, problemy w życiu osobistym – to wszystko bardzo często prowadzi do stresu. Ale możesz sam nauczyć się radzić sobie ze złym nastrojem.
Słodkie jabłko ukoi
Słodycze uspokajają i poprawiają nastrój. Jednak w radzeniu sobie ze stresem nie należy nadużywać cukierków i czekolady. Lepiej dla nich wolą słodkie jabłko. Jest bogaty we fruktozę oraz witaminy antystresowe.
Pij odpowiednią herbatę
Jeśli dzień okazał się trudny i stresujący, wieczorem, aby spać spokojnie, warto wypić filiżankę herbaty z melisą lub miętą. Pomocne jest również zaparzenie dziurawca czy rumianku. Te ostatnie, nawiasem mówiąc, nie tylko uspokajają, ale także zwiększają odporność na stres.
Rozciągnij palce
Ta prosta sztuczka może pomóc Ci poradzić sobie z nerwami, a nawet stłumić gniew. Rozciągnij każdy palec obu rąk, a następnie luźno potrząśnij rękami. Ta czynność jest przeciwieństwem zaciskania pięści i sygnalizuje mózgowi, aby się uspokoił.
Punkt równowagi
W okolicy klatki piersiowej znajduje się grasica. Jeśli jest delikatnie stymulowany, w organizmie zaczną się wytwarzać hormony antystresowe. Aby stymulować, zaciśnij dłonie w pięści i delikatnie uderzaj w klatkę piersiową przez minutę.
Wydychaj próżność
Jeśli jesteś bardzo niespokojny, możesz mieć wrażenie, że brakuje Ci tchu. Usiądź wygodnie na krześle, połóż rękę na brzuchu i wdychaj głęboko przez nos. Poczuj wypełnienie brzucha i powietrze wypełniające ciało. Wydychaj powoli przez usta. Powtórz ćwiczenie 10 razy.
