Negatywne emocje, stres zmniejszają odporność organizmu człowieka i uniemożliwiają mu radzenie sobie z zawartymi w nim wirusami. Trzeba umieć lub nauczyć się na nie nie reagować. Psychologowie mają własne odpowiedzi i wskazówki, jak to zrobić poprawnie.
Naprężenie
Wszyscy ludzie nieustannie doświadczają różnych emocji. Mogą być pozytywne lub negatywne. Ale skąd wiesz, czy to stres?
Stresu można doświadczyć ze wszystkiego. Na przykład rano wypiłeś łyk gorącej kawy, otworzyłeś gorącą wodę zamiast zimnej wody w łazience itp. Ale dopiero wtedy, gdy reakcja organizmu staje się nietypowa, możemy powiedzieć, że dana osoba jest w stanie stresu. Przykład: zaczynasz się denerwować z powodu drobiazgów, nieodpowiednio reagujesz na jakikolwiek bodziec. Stres może powodować nagłe zmiany w ciele: gwałtowny wzrost ciśnienia, ostry ból, obfite pocenie się, dreszcze, drżenie rąk i stóp, łzy. Osoba może mieć zaostrzone choroby przewlekłe.
Jeśli jesteś zestresowany
Jeśli zdasz sobie sprawę, że jesteś zestresowany, pierwszą rzeczą do zrobienia jest zebranie się w sobie. W żadnym wypadku nie powinieneś go chwytać, uciekać od niego i odchodzić. Nawet w przypadku ogłoszenia sytuacji awaryjnej nie należy tracić relacji z rodziną, przyjaciółmi, współpracownikami.
Samopomoc
Każda osoba w stresującej sytuacji powinna umieć sobie pomóc.
- Pierwszym jest przyznanie i uświadomienie sobie, że jest zestresowany. Nie panikuj dalej i zrozum, że stres to także jego emocja, tylko negatywna i sam jest w stanie sobie z nią poradzić.
- Druga. Zmuś się do wyłączenia wszystkich źródeł informacji, które stale niosą ze sobą negatywy. Staraj się odwiedzać tylko te portale, na których informacje są dokładne i nie ma różnych podróbek. Oglądaj tylko dobre filmy.
- Dobrze się wyspać. Nie nadużywaj narkotyków, papierosów i alkoholu.
Jeśli jesteś całkowicie odizolowany od społeczeństwa, znajdź sobie uspokajające zajęcie, które powinno być wykonywane w spokojny, niespieszny sposób: sprzątanie przy cichej muzyce, prasowanie ubrań, przestawianie mebli, szycie, robienie na drutach itp
Różne aktywności fizyczne pomagają w stresie. Nawet jeśli siedzisz w domu i nie wychodzisz na zewnątrz, możesz ćwiczyć, skakać na balkon, tańczyć itp
Ważne jest, aby całkowicie oderwać się od negatywności i przestawić się tylko na pozytywy. Znajdź go nawet w stresującym środowisku. Kiedy jeszcze obejrzałbyś serial? Znalazłeś czas na wiosenne porządki? W takiej sytuacji możesz godzinami rozmawiać ze znajomym przez telefon. Wcześniej nie było cię na to stać. Przeczytaj ponownie swoją ulubioną powieść. Na koniec zadbaj o siebie: zmień kolor, zrób maskę na twarz itp
Wynik
Pozbyć się stresu.
- Filtruj wszelką komunikację, a także wszystkie otrzymywane informacje.
- Pamiętaj o wszystkim, co może wywołać pozytywne emocje.
- Wydłuż czas komunikacji z bliskimi.
- Staraj się bardziej o siebie dbać i prowadzić zdrowy tryb życia.
- Zrób wszystko sam, co pozwoli Ci przebrnąć przez stres.
