Jak nauczyć się kontrolować swoje emocje, to raczej pytanie kobiety. Jesteśmy bardzo emocjonalnymi i wrażliwymi istotami. Niestety ta cecha płci pięknej bardzo często przeszkadza w podejmowaniu ważnych decyzji, osiąganiu celów i budowaniu kariery. Jest to łatwiejsze dla mężczyzn niż dla kobiet, ale istnieją zalecenia dla płci pięknej, aby pomóc w radzeniu sobie z emocjami.
Co musisz zrobić, aby nauczyć się kontrolować emocje
Przede wszystkim bądź świadomy tego, czym jest emocja – jest to rodzaj reakcji chemicznej, która zachodzi w naszym ciele pod wpływem określonych okoliczności zewnętrznych. Emocje nie zawsze są cechą pozytywną.
Naładuj się pozytywnością. Bardzo często po prostu nie zauważamy, jak wiele rzeczy może nas zadowolić. A jeśli wydaje ci się, że wszystko idzie nie tak i nie możesz w żaden sposób wpłynąć na sytuację, po prostu rób to, co sprawia ci przyjemność. Może to być ulubione hobby, spotkanie z dobrym przyjacielem lub zakupy.
Aby nauczyć się kontrolować emocje, eksperci zalecają regularne ćwiczenia. Sprzyja relaksacji emocjonalnej.
Dostosuj swoją codzienną rutynę. Jeśli masz zbyt dużo wolnego czasu, możesz czasem pozwolić sobie na płacz lub złość. Im więcej jesteś zajęty (sport, sam lub w domu), im więcej energii wydajesz, tym mniejszy dyskomfort dają Ci emocje.
Jeśli czujesz, że zaraz wybuchniesz, policz w myślach do 10 i spróbuj sobie wyobrazić, dokąd doprowadzi Twoja eksplozja emocji.
Chcę nauczyć się kontrolować emocje: co robić?
Swoje zachowanie lub pewne działania usprawiedliwiamy irytacją, złością, zmęczeniem. To jest z gruntu błędne. Jeśli chcesz odnieść sukces, rozwijać się jako osoba i doskonalić się, nie możesz obejść się bez samokontroli. Stres nie powinien narastać. Pamiętaj, aby dać ciału odpoczynek, a przede wszystkim dobry sen. Brak snu negatywnie wpływa nie tylko na emocjonalny komponent naszego życia, dlatego ćwicz się, aby iść spać o tej samej porze (przed północą) i wstawać.
Jeśli jesteś osobą bardzo emocjonalną, znajdź sposób na wyrażenie swoich emocji - może to być sport, taniec i tak dalej. Zajęcia sportowe przyczyniają się do produkcji „hormonów radości”. Bardzo często nawet prosta sprawność fizyczna pomaga radykalnie zmienić nastawienie człowieka do życia. Na uwagę zasługuje również joga, aw szczególności medytacja i praktyki oddechowe. Niespieszne, płynne ruchy, samopoznanie i samorozwój sprawią, że staniesz się znacznie spokojniejszy.
Nauka kontrolowania emocji jest dość trudna, ale wciąż w mocy każdej osoby. A jeśli zdajesz sobie sprawę, że manifestacja negatywnych emocji przeszkadza w Twoim normalnym życiu, to powinieneś pomyśleć o tym, kiedy zapanować nad emocjami.
