Zbliża się czas porodu, a przyszła mama coraz częściej ma myśli, ale jak one pójdą? Jak bardzo to boli? Niektóre dziewczyny po przeczytaniu różnych historii w Internecie zaczynają wpadać w panikę, że nie wytrzymają skurczów i zaczynają szukać wskazówek, jak je zmniejszyć. I takie metody naprawdę istnieją, ale trzeba pamiętać, że to, co może pomóc jednej kobiecie, drugie w ogóle się nie sprawdzi.
Instrukcje
Krok 1
Aby skurcze były mniej bolesne, warto nauczyć się relaksować. Podczas walki pomyśl o czymś rozproszonym, lepiej, jeśli będzie to jakieś bardzo jasne i znaczące wydarzenie w twoim życiu. Oczywiste jest, że w momencie, gdy ból cię przetacza, trudno o czymś myśleć, ale jeśli ci się to uda, skurcze nie będą wydawać się tak przerażające. Możesz sobie wyobrazić, że jesteś nad morzem, jak ciepłe fale pieszczą twoje ciało lub jak przyjemnie jest chodzić po białym, gorącym piasku. Niektórym pomaga się zrelaksować, skupiając się na procesach zachodzących w tym momencie w ciele. Jeśli to możliwe, możesz włączyć dyskretną, spokojną, relaksującą muzykę lub wziąć prysznic, ponieważ woda pomaga złagodzić ból i zrelaksować się.
Krok 2
Masaż może pomóc złagodzić ból. Możesz to zrobić sam lub możesz zapytać męża, czy jest obok ciebie. Pocieraj podbrzusze obiema rękami. Niech ktoś masuje okolice lędźwiowo-krzyżowe, podczas gdy nacisk może być dość intensywny i silny.
Krok 3
Obserwuj swój oddech. Regularne i rytmiczne oddychanie to gwarancja lepszego dopływu tlenu do organizmu. Z tego powodu nie możesz wstrzymać oddechu, ale czasami możesz spowolnić oddech, co pomaga się zrelaksować. Lepiej oddychać w przerwach między skurczami, a w trakcie skurczów przyśpieszyć oddech, ponieważ pomoże to uwolnić dodatkową energię i łatwiej będzie przenieść skurcz.
Krok 4
W przypadku niektórych kobiet ruch może pomóc w zmniejszeniu bólu. Spaceruj po oddziale, możesz uklęknąć lub przykucnąć. Jeśli w pokoju jest fitball, wskocz na nią. Możesz wykonywać rotacje ciała, co nie tylko pomoże łatwiej przenosić skurcze, ale także odciąży plecy. Jeśli skurcze są częste i szczególnie bolesne, tj. nie możesz się już ruszać, schodzić na czworakach, więc łatwiej będzie ci je przeczekać. Leżenie na boku pomoże Ci osiągnąć ten sam cel.
Krok 5
Jeśli skurcze są całkowicie nie do zniesienia i nic nie pomaga, możesz poprosić o zastrzyk znieczulający, ale tutaj musisz pamiętać, że stosowanie leków może mieć skutki uboczne, których pozbycie się może zająć dużo czasu.
