Bądź dumny ze swojego wieku, bądź pozytywny, a proste wskazówki pomogą Ci wyrobić zdrowe nawyki.
1 uprawiam seks
Badania pokazują, że uprawianie seksu przynajmniej trzy razy w tygodniu sprawia, że wyglądasz o 10 lat młodziej od osób znajdujących się w niekorzystnej sytuacji w tej dziedzinie życia. Seks prowadzi do produkcji hormonów, które zapobiegają starzeniu. Nie oznacza to, że powinieneś szukać partnera, aby wyglądać młodziej, ale jeśli masz ukochaną osobę, to po co pozbawiać się tak wspaniałych uczuć i emocji?!
2. Utrzymuj dobrą postawę
Nic nie sprawi, że będziesz wyglądać starzej niż plecy twojej babci. Przy dobrej postawie będziesz wyglądać znacznie młodziej. Wszystko, co musisz zrobić, to świadomie starać się utrzymać prosty kręgosłup. Rozwiń ramiona, nie opuszczaj ich. Niech twoja twarz patrzy przed siebie, a nie na podłogę, a od razu będziesz wyglądać o dziesięć lat młodziej. Utrzymując proste plecy, komórki nerwowe w kręgosłupie skuteczniej przekazują impulsy, dodając energii i sprawiając, że wyglądasz młodziej.
3) musisz się wyspać
Staraj się jak najczęściej wypoczywać. Wraz z wiekiem twoje ciało zacznie coraz bardziej wykazywać oznaki zmęczenia. Staraj się trzymać 7-8 godzinnego harmonogramu snu.
4. Regularnie korzystaj z masażu
Profesjonalny lub samodzielny masaż sprawi, że poczujesz się bardziej zrelaksowany i zredukujesz napięcie, które sprawia, że Twoje ciało wygląda na starsze. Pobudza również krążenie krwi i rozluźnia mięśnie.
5. Wykonuj jogę lub inną aktywność fizyczną physical
Joga to świetny sposób na zadbanie o swój umysł i ciało. Zajęcia złagodzą stres, zrelaksują. Każdy zestaw ćwiczeń fizycznych wystarczy.
6. Zmniejsz poziom stresu
Stresujący tryb życia sprawi, że będziesz zmęczony i nieszczęśliwy. Spróbuj zmniejszyć liczbę obowiązków, znajdź nowe sposoby radzenia sobie z wymaganiami życia. Spróbuj odpocząć przynajmniej godzinę dziennie i zrób coś dla siebie. Weź pachnącą kąpiel, poczytaj dobrą książkę lub obejrzyj ulubione programy telewizyjne. Chociaż nie da się całkowicie wyeliminować stresu ze swojego życia, możesz podjąć kroki, aby go zredukować.
7 rzucić palenie, jeśli nadal palisz
Życie bez palenia sprawi, że będziesz zdrowszy. Osoby niepalące są mniej narażone na poważne choroby w przyszłości. Dla mężczyzn zapach papierosów nie kojarzy się z młodością. Więc porzuć ten nawyk.
8) unikaj regularnego spożywania alkoholu
Alkohol może powodować przedwczesne starzenie się i szereg poważnych schorzeń.
9. Śmiej się jak najwięcej
Dodaj śmiechu do swojego życia. Szczęście i śmiech to ważny element Twojego dobrego samopoczucia. Wybierz swoje środowisko. Z pozytywnymi ludźmi pozostaniesz młody i energiczny.
Dzięki zdrowym nawykom będziesz wyglądać młodziej i bardziej energicznie. Przestań się martwić o wiek, aby móc żyć i cieszyć się światem.
