Osoba może trenować nie tylko mięśnie, ale także pamięć i uwagę. Aby nauczyć się szybko przerzucać uwagę z jednego rodzaju aktywności na inny, wystarczy pracować w komfortowych warunkach, odpoczywać i trenować od czasu do czasu wykonując proste ćwiczenia.
Instrukcje
Krok 1
Wykonaj testy, które określają stopień koncentracji i poziom rozłożenia twojej uwagi. Zwykle są to tabele z numerami w różnych kolorach lub obrazkami, które trzeba pogrupować w określonej kolejności lub znaleźć w określonym czasie. Sprawdź wyniki. Jeśli wyniki nie są zbyt imponujące, poćwicz, zanim przejdziesz serię podobnych testów. Ale nawet jeśli przekroczyłeś swoje najśmielsze oczekiwania na podstawie wyników zadań, nie powinieneś na tym poprzestać.
Krok 2
Przełączanie uwagi jest bezpośrednio związane ze zdolnością do rozłożenia jej zgodnie z wykonywanym zadaniem. Wiadomo również, że ciało zaczyna protestować, jeśli człowiek przez długi czas myśli tylko o czymś negatywnym lub problematycznym. Aby nie uciskać swojego ciała, staraj się na krótki czas przestawić się na myśli o dobru, rozwiązując niektóre problemy.
Krok 3
Gdy tylko poczujesz, że twój umysł jest przyćmiony myślami o czymś nieprzyjemnym, wyobraź sobie wszystkie problemy w innym świetle. Pomyśl o tym, jak rozwiązałby je jakiś bohater kreskówek lub komedii. Lub, jeśli nie możesz w tej chwili pokazać całej swojej wyobraźni, pomyśl o dzieciach, swoim hobby, ciekawym filmie. Ogólnie o wszystkim, co powoduje pozytywne emocje.
Krok 4
Jeśli zajmujesz się pracą umysłową, warto zrobić sobie przerwę od biznesu na co najmniej 5 minut raz na godzinę i wykonać ćwiczenia fizyczne, gimnastykę oczu lub po prostu zaczerpnąć świeżego powietrza stojąc przy oknie. Sam zauważysz, że wróciły do ciebie siły i niezbędna koncentracja. Odmowa takich „pięciu minut” może prowadzić do upośledzenia pamięci, uwagi i zmęczenia, co nie będzie miało najlepszego wpływu na biznes.
Krok 5
Koncentracja na biznesie nie zawsze wymaga całkowitej ciszy. Wręcz przeciwnie, cicha muzyka, hałas za oknem sprzyja koncentracji uwagi, która od czasu do czasu „przełącza się” sama, np. gdy usłyszeliśmy jakiś ostry dźwięk lub piękny muzyczny pasaż.
Krok 6
Aby być „jak Juliusz Cezar”, który według legendy potrafił robić kilka rzeczy jednocześnie, wystarczy przećwiczyć proste ćwiczenie. Spróbuj na przykład pisać lewą i prawą ręką jednocześnie. cyfry w kolejności, a następnie - po jednej lub w odwrotnej kolejności. Ćwicz to przez kilka minut, notując po drodze liczbę błędów. Następnie zrób coś innego i po 5-10 minutach spróbuj ponownie wykonać to ćwiczenie. Naprzemienne ćwiczenia i inna aktywność przez godzinę. Zauważysz, że za każdym razem liczba błędów maleje. Trenuj od czasu do czasu w taki sposób, aby nauczyć się rozdzielać uwagę i przechodzić z jednej czynności na drugą.
