Nadmiar emocji, zwłaszcza negatywnych, które okazują jedne osoby, może odstraszać od nich innych. Jeśli czujesz, że brakuje ci powściągliwości, naucz się kontrolować siebie i kontrolować wyrażanie własnych uczuć.
Wyeliminuj przyczynę
Zbyt silne negatywne emocje nie będą musiały być powstrzymywane, jeśli ich przyczyna zostanie wyeliminowana. Zajmij się własnym życiem. Jeśli często doświadczasz irytacji, złości i napadów agresji, prawdopodobnie nie jesteś zadowolony z czegoś w otaczającej rzeczywistości. Zamiast narzekać na okoliczności i rujnować nastrój sobie i innym, zmień swoje życie.
To, że w Twoim życiu wszystko jest dobrze, nie jest gwarancją równowagi i spokoju. Ważne jest znalezienie sposobu na wyrażenie siebie. Bez tego człowiek może czuć się gorszy i zły, nie wiedząc dlaczego. W rezultacie jednostka załamuje się drobiazgami, ale czuje się tylko gorzej. Praca według własnych upodobań, ulubione hobby, kreatywność pomogą Ci zmienić sytuację i dokonać samorealizacji.
Regularna aktywność fizyczna to klucz do dobrego samopoczucia i stabilnej psychiki. Znajdź swój sport, bądź aktywny, spędzaj więcej czasu na spacerach na świeżym powietrzu. Joga, taniec, pilates, aerobik, pływanie - wszystko to może pozytywnie zmienić Twój poziom spokoju.
Metody samokontroli
W krytycznej sytuacji ważne jest, aby móc się powstrzymać. Jeśli nie kontrolujesz negatywnych emocji, ich uwolnienie może wywołać napady złości, skandal i konflikt. Jeśli nie możesz wyeliminować przyczyn wewnętrznego niezadowolenia i zapobiec wzrostowi drażliwości, weź pod kontrolę swoje emocje.
Kiedy zaczynasz się rozpalać i rozpryskiwać agresję, wyobraź sobie, jak wyglądasz z zewnątrz. Zobacz siebie oczami innych. Widok może być tak odpychający, że się zatrzymasz.
Użyj technik głębokiego oddychania, aby się uspokoić. Ta metoda, choć oklepana, jest skuteczna. Kiedy poczujesz, że jesteś gotowy, aby rzucić się na ludzi w pobliżu, weź kilka głębokich oddechów i wydechów. Spróbuj przejść na emeryturę, umyj twarz zimną wodą i bądź sam.
Nie należy zakładać, że po wypowiedzeniu, wrzasku, uporządkowaniu relacji z ludźmi podniesionym głosem poczujesz ulgę. Uwalnianie negatywnych emocji jest korzystne, ale tylko wtedy, gdy nie odbywa się kosztem normalnych relacji ze społeczeństwem. Jeśli chcesz pozbyć się negatywności, idź pobiegać, uderz w worek treningowy na siłowni, zaśpiewaj karaoke lub pomaluj swojego sprawcę w nieestetycznym, karykaturalnym świetle.
