Aby dobrze zdać egzamin, trzeba po pierwsze odpowiednio się do niego przygotować, a po drugie nie pomylić się podczas egzaminu. Najlepsze przepisy od psychologów są do Twojej dyspozycji.
Przygotuj się wcześniej. Chcesz, aby jakaś wiedza pozostała w Twojej głowie? Należy przeczytać tekst więcej niż raz lub dwa razy i dać czas na przyswojenie nowych informacji. Jeśli zaczniesz przygotowywać się w noc poprzedzającą „dzień zagłady”, twój mózg nie będzie miał czasu, aby wszystko prawidłowo przetworzyć.
Zrób plan przygotowań. Aby to zrobić, możesz podzielić liczbę biletów przez resztę dni przed egzaminem. Odłóż czas na działanie siły wyższej. Co zrobić, jeśli zachorujesz lub pojawią się pilne sprawy? Przestudiuj materiał zgodnie z tym zarysem.
Rób przerwy i odpoczywaj. Koncentracja uwagi nie jest nieograniczona. Pracowaliśmy godzinę - zasłużyliśmy sobie na przerwę na 10-15 minut. Poruszaj się często i bądź na zewnątrz.
Poddaj materiał recyklingowi, aby łatwiej go zapamiętać. Upraszczaj, dziel, skracaj, używaj technik szybkiego zapamiętywania.
Spróbuj zdewaluować egzamin. Nie przywiązuj tak wielkiej wagi do swoich ocen. Pomyśl tylko, nie poddawaj się. Zawsze masz drugą szansę, życie na tym się nie kończy. Jeśli czujesz się bardzo przestraszony, wyobraź sobie szczegółowo, co może się stać. Możesz założyć, że już doświadczyłeś tego „horroru”.
Unikaj kontaktów towarzyskich z ludźmi, którzy są niespokojni i zdenerwowani. Jeśli Twoi znajomi lub rodzice Cię zdradzają, powiedz im, że to Ci przeszkadza. W ostateczności przestań na chwilę komunikować się z nimi.
Odwrócone asany jogi mają dobry wpływ na funkcjonowanie mózgu i łagodzą stres. Jeśli nie znasz jeszcze jogi – zrób „brzozę”, znaną ze szkolnych lekcji wychowania fizycznego.
Naucz się kojących technik oddychania. Na przykład weź głęboki oddech, powoli licząc do trzech, a następnie powoli wydychaj powietrze. Kiedy się martwimy, oddech staje się płytki i szybki, spowalniając go, normalizujemy nasze samopoczucie.
Zrób sobie „talizman”. Wybierz przedmiot, który możesz zabrać ze sobą na egzamin. Na przykład wisiorek, a nawet buty. Weź ten przedmiot w ręce, zamknij oczy i wyobraź sobie, że jesteś w miejscu, w którym czujesz się dobrze i spokojnie, przytłacza Cię pewność siebie i poczucie bezpieczeństwa. Powtarzaj „rytuał” przez kilka dni. Podczas egzaminów Twoje buty zaszczepią w Tobie pewność, którą je naładowałeś.
W przeddzień egzaminu przygotuj wszystkie niezbędne rzeczy i dokumenty i idź wcześnie spać. To uwolni Cię od zmęczenia i spóźnienia, które mogą zwiększyć Twój niepokój. Jeśli twoja dusza jest niespokojna, porozmawiaj z kimś bliskim.
W dniu egzaminu obudź się trochę wcześniej niż to konieczne, odpowiednio odśwież się przy śniadaniu - potrzebujesz energii. Lepiej nie dać się ponieść Valerianowi - powoduje to senność i problemy z koncentracją.
Podczas egzaminu najpierw odpowiedz na wszystkie łatwe pytania, a następnie przejdź do tych trudnych. Pomoże ci to nie utknąć na samym początku w trudnym pytaniu i nie denerwować się z góry. Zapamiętaj wszystko, co pamiętasz, przenieś się mentalnie w atmosferę swojego pokoju, wyobraź sobie, jak otwierasz wykład lub podręcznik. Nie zapomnij dokładnie sprawdzić pracy przed przesłaniem.
Jeśli twój nauczyciel jest najgorszą rzeczą na twoim egzaminie, wyobraź sobie swojego dobrego przyjaciela lub puszystego pluszowego zająca na jego miejscu - i odpowiedz. Tylko nie rozmawiaj z „przyjacielem” w młodzieżowym żargonie i nie poklepuj „zająca” po głowie!
