Każdy egzamin zamienia się w stres, nawet dla wykształconego ucznia lub ucznia, a czasem bardzo silny. W sytuacji, w której wiedza musi zostać przetestowana, a ci, którzy dobrze się uczyli, mogą zacząć wątpić we własne możliwości. Aby nadal nie pomylić się i zademonstrować ilość wiedzy, jaką dana osoba naprawdę posiada, będzie musiał w pewien sposób dostroić się do nadchodzącego testu i naładować się pewnością sukcesu.
Niezbędny
- - wcześniejsze przygotowanie
- - komfort fizyczny i dobry odpoczynek
- - wizualizacja
- - autotrening i inne metody samoukojenia
Instrukcje
Krok 1
Uzbrój się w informacje na temat, który zamierzasz podjąć. Być może nic innego nie natchnie Cię taką pewnością w pomyślnym zdaniu nadchodzącego testu, jak świadomość własnych kompetencji – dzięki temu, że pilnie studiowałeś, rozumiejąc niezbędne nauki. Staraj się podkreślić najważniejszą rzecz w badanym przedmiocie, spróbuj wniknąć w istotę jego postulatów, zrozumieć ich znaczenie. To, że potrafisz operować podstawowymi pojęciami i zasadami tej nauki, pozwoli Ci na egzaminie poczuć się wielokrotnie pewniej niż ktoś, kto po prostu zapamiętał odpowiedzi na pytania zawarte w biletach.
Krok 2
Przygotuj się do egzaminu z wyprzedzeniem, a nie poprzedniego wieczoru. Trochę czasu zajmuje Twojej pamięci, aby zdobyta wiedza „zadomowiła się” w Twojej głowie, a kilka godzin przed ważnym wydarzeniem na pewno do tego nie wystarczy. Naprzemienne powtarzanie materiału z umiarkowaną aktywnością fizyczną, okresowo odwracaj uwagę od nauki i relaksuj się. Dużo odpoczywaj i dobrze śpij. Brak wystarczającej ilości snu zwiększy poziom stresu, co tylko zwiększy ryzyko niezaliczenia egzaminu.
Krok 3
Zapewnij sobie niezbędny komfort fizyczny i psychiczny. Ubierz się na egzamin pogodowy, jedz pyszne jedzenie (może nawet ulubione potrawy). Obejrzyj zabawny program lub film dzień wcześniej, który pomoże Ci się zrelaksować i nastroić na pozytywy. Tuż przed egzaminem komunikuj się tylko z tymi krewnymi i przyjaciółmi, którzy są pewni swojego nadchodzącego sukcesu i są w stanie zarazić Cię taką wiarą.
Krok 4
Powstrzymuj wszelkie przejawy lęku przed egzaminami, nie poddawaj się im, walcz z nimi. Umysłowo znajdź kontrargumenty na wszelkie wątpliwości, które pojawiają się na temat Twojej zdolności do pomyślnego zdania testu wiedzy. Często ludzie boją się egzaminu, ponieważ postrzegają go jako przerażającą niewiadomą. Aby nie mieć podobnych odczuć, dowiedz się więcej o nadchodzących zadaniach testowych oraz o egzaminatorze – w jakiej formie woli otrzymywać odpowiedzi na pytania zadawane w biletach. Dzięki takim informacjom nie będziesz miał przesadnych obaw co do nadchodzącego wydarzenia.
Krok 5
Zastosuj autotrening i inne psychologiczne metody wpływania na własną świadomość. Przekonaj się, że nie będzie innego wyniku poza pozytywnym. Jesteś osobą upartą i sumienną, która studiowała przedmiot, z którego zamierzasz zdawać egzamin, dlatego posiadasz całą wiedzę niezbędną do takiego testu. Naucz się relaksować iw podobnym stanie spróbuj zastosować techniki wizualizacji. Wyobraź sobie szczegółowo, jak wchodzisz do sali egzaminacyjnej, wyciągasz bilet i znajdujesz w nim dokładnie te pytania, w których jesteś najbardziej kompetentny. „Dokończ” ten obrazek w swoim umyśle, dodając do niego szczegóły o tym, jak znakomicie odpowiadasz na egzaminie i jak zdumiony nauczyciel daje ci pozytywną ocenę z oświadczenia.
