Nienawiść to jedna z najsilniejszych emocji. Ale nie przynosi to korzyści właścicielowi. Radzenie sobie z nienawiścią jest trudne, ale istnieje kilka skutecznych sposobów.
Autohipnoza
Najwyższym stadium gniewu jest nienawiść. Kiedy to uczucie przytłacza człowieka od środka, trudniej jest dostrzec nawet najzwyklejsze rzeczy, które dzieją się wokół. Dlatego jako autotrening musisz nauczyć się myśleć optymistycznie w każdej sytuacji, która ma denerwujący efekt.
Gdy tylko przydarzy ci się nieprzyjemny incydent, nie powinieneś wyładowywać swojej złości na ludziach w pobliżu. Lepiej pomyśleć o czymś dobrym, co cię pocieszy, lub spróbować dostrzec plusy tego, co się wydarzyło. Na przykład, jeśli nie zdążyłeś zapisać się na kurs jazdy, nie powinieneś nienawidzić instruktora i całej grupy. Zastanów się, co jeszcze chciałeś zrobić, bo teraz masz wolny czas. Ponadto w okresie, w którym nie będziesz chodzić na zajęcia, możesz jeszcze zaoszczędzić na samochód.
Optymizm nie stanie się od razu Twoim dominującym sposobem myślenia. Ale z biegiem czasu możesz stać się nową osobą, przyzwyczajając się do tego rodzaju myślenia.
Innym sposobem autohipnozy może być umiejętność kontrolowania siebie. Powiedz sobie w myślach, że jesteś spokojny. Psychologowie radzą doprowadzić wszystko do banału: wymawiać zwroty typu: „Jestem spokojny, niszczę nienawiść”. Odwraca uwagę od negatywności i sprzyja koncentracji.
Oddech
Minusem nienawiści jest spokój. W związku z tym zadaniem każdej osoby cierpiącej na to destrukcyjne uczucie będzie przejście w stan obojętności.
Ćwiczenia oddechowe mogą być kluczem do sukcesu. Aby skutecznie walczyć z nienawiścią, musisz już na samym początku ją zgasić. Gdy tylko poczujesz przypływ negatywnych emocji w stosunku do konkretnego obiektu, weź wdech. Powinien być głęboki i powolny. Policz do dziesięciu i powtórz. Tlen nasyca twoje ciało, rozszerzają się naczynia krwionośne i poprawia się ogólny stan zdrowia. W ten sposób sam nie zauważysz, jak stajesz się bardziej powściągliwy. To ćwiczenie należy wykonywać za każdym razem, gdy tracisz kontrolę nad negatywnymi emocjami. Czas trwania zależy od czasu potrzebnego na całkowite uspokojenie.
Pomoc psychologa
W krajach europejskich i Ameryce psychologowie i psychiatrzy od dawna stają się powszechni. Co drugi Amerykanin w miarę możliwości korzysta z psychoanalityka. Jeśli czujesz, że Twój gniew naprawdę nabiera destrukcyjnych rozmiarów, warto skontaktować się ze specjalistą. Pomoże Ci nie tylko wypowiadać się, ale także znaleźć sposób na skuteczną walkę z nienawiścią do otaczającego Cię świata indywidualnie.
Stosunek do ludzi
Każdy ma ludzi, którzy z jakiegoś powodu są denerwujący. Ale jeśli nienawidzisz kogoś gwałtownie, życzysz mu zła i próbujesz to zrobić, staje się to problemem. Aby tego uniknąć, staraj się działać nieoczekiwanie dla siebie. Komplementuj znienawidzoną osobę, uśmiechaj się szczerze, zastanów się, jakie ma dobre cechy. Ten sposób radzenia sobie z nienawiścią jest skuteczny, ponieważ zmieniasz siebie, tworząc odruch warunkowy wobec obiektu gniewu.
