W życiu często zdarzają się sytuacje, kiedy wszystko idzie jak w zegarku, kiedy zachodzą dokładnie te wydarzenia, których chcesz i oczekujesz, kiedy jesteś tak wydajny, jak to tylko możliwe, energiczny, kiedy wszystko się układa, wszystko idzie dobrze… To jest ten stan to się nazywa przepływ.
Dzieje się też odwrotnie – męczysz się, pokonujesz, zużywasz dużo energii, a efekty są niestety niewielkie. Oznacza to, że nie jesteś w przepływie i nadszedł czas, abyś znalazł swój stan przepływu.
Przepływ to stan, w którym człowiek jest w pełni zaangażowany w to, co robi. Jest tak zaangażowany w swoje działania, że nawet „zapominamy się”. W stanie przepływu uwaga osoby jest w 100% skierowana na pracę, z powodzeniem realizuje przydzielone zadania, postępuje właściwie, a wszystkie decyzje są podejmowane łatwo i poprawnie.
W stanie przepływu znika poczucie siebie i czasu, a pozostaje tylko uczucie niesamowitego podniesienia - emocjonalnego, fizycznego i duchowego.
Medytacja pomoże wytrenować tę umiejętność.
Ćwiczenie na osiągnięcie stanu przepływu:
- Usiądź prosto.
- Zamknij oczy i zwróć uwagę na swój oddech. Poczuj każdy wdech i wydech.
- Zwróć uwagę, jak klatka piersiowa unosi się podczas wdechu i opada podczas wydechu. Obserwuj ruchy klatki piersiowej podczas medytacji.
- Jeśli przychodzą ci do głowy obce myśli, zauważ, że jesteś rozproszony i delikatnie powróć do obserwowania oddechu.
Wykonuj to ćwiczenie codziennie przez 10-20 minut lub kilka razy dziennie.
Medytacja powinna stać się częścią twojego życia i powinieneś praktykować ją codziennie. W ten sposób nauczysz się skupiać uwagę i osiągać stan przepływu.
