Stan zmienionej świadomości jest szczególną pozycją, gdy ludzkie ciało śpi, a umysł jest przebudzony. Nazywa się to autohipnozą, świadomym snem, ekstazą religijną lub transem. Jest w stanie zrestartować organizm, uwolnić go od niepokoju, strachu, stresu, a także w pełni przywrócić siły.
Instrukcje
Krok 1
Wybierz spokojne miejsce, zaciągnij zasłony, wyłącz telefon i włącz relaksującą muzykę. Może to być szum wody lub śpiew ptaków, najważniejsze jest to, że lubisz to i możesz się z nim zrelaksować. Przyjmij wygodną pozycję, usiądź na krześle lub połóż się na łóżku, poczuj ciepło, spokój i bezpieczeństwo.
Krok 2
Zamknij oczy, weź głęboki oddech. Zapomnij o problemach. Powiedz sobie, że nie musisz nigdzie iść ani nic robić w tej chwili. Ciesz się tymi chwilami wolności.
Krok 3
Weź głęboki oddech, poczuj, jak powietrze wypełnia twoje płuca. Wyobraź sobie uzdrawiającą energię wnikającą do ciała. Podczas wydechu poczuj ból, zmęczenie i napięcie opuszczające ciało. Ta energia uwalnia napięcie i toksyny. Skoncentruj się na nim i oddychaj. Poczuj relaks umysłu i ciała.
Krok 4
Rozluźnij skórę głowy, powieki, twarz, usta. Przejdź do ramion, rąk, klatki piersiowej, brzucha, bioder, a następnie kolan i stóp. Poczuj jak w ciele rozluźniają się mięśnie, narządy, komórki, włókna i nerwy. Stają się lekkie. Poczuj ciepło i lekkość rozchodzące się po Twoim ciele. Obserwuj swój oddech, wyobraź sobie energię życiową, poczuj, że jest w tobie.
Krok 5
Teraz, aby zanurzyć się w głębszy poziom medytacyjny, policz w swoim umyśle do 21. Powoli. Weź głęboki oddech, powiedz numer, zrób wydech. Na ostatniej cyfrze poczuj spokój w środku. To jest stan zmienionej świadomości. Ciało jest zrelaksowane, umysł komunikuje się ze Wszechświatem na subtelnym poziomie.
Krok 6
Istnieje alternatywny sposób zanurzenia się w sobie, licząc nie do 21, ale do 3. W ten sam sposób zrelaksuj swoje ciało (od skóry głowy po podeszwy stóp), weź tylko trzy głębokie oddechy i wyobraź sobie cyfrę 3. Następnie zrelaksuj swój umysł. Aby to zrobić, wyobraź sobie spokojne obrazy: staw ze stokrotkami, magiczny las, śpiew ptaków. Może to być wszystko, ważne jest, aby czuć komfort i spokój. Weź jeszcze trzy głębokie oddechy i wyobraź sobie liczbę 2. Ostatnim krokiem jest poziom medytacyjny. Weź jeszcze 3 głębokie oddechy i wyobraź sobie numer 1. Ta technika pozwala zmienić stan świadomości w ciągu kilku minut. Jest odpowiedni, jeśli potrzebujesz szybko podjąć decyzję. Aby wejść w głębszy trans, czytaj od 10 do 1. Upewnij się, że robisz to w odwrotnej kolejności.
Krok 7
I najłatwiejsza opcja. Połóż się na plecach i spójrz na sufit. Weź głęboki oddech, wstrzymaj oddech na dwie do trzech sekund i powoli wydychaj powietrze. Zamknij oczy i wstrzymaj oddech. Kontynuuj, aż powieki będą ciężkie. Nie rób gwałtownych ruchów, oddychaj głęboko i często.
