„Każdy może się zdenerwować – to proste. Ale złoszczenie się na właściwą osobę, we właściwym stopniu, we właściwym czasie, w określonym celu i we właściwy sposób, jest trudną częścią”. W tym cytacie filozof Arystoteles pięknie podsumowuje koncepcję, która stała się gorącym tematem w psychologii, edukacji i biznesie – inteligencję emocjonalną. Ludzie inteligentni emocjonalnie mają szereg nawyków i zachowań, które pomagają im zarządzać swoimi emocjami, a także rozumieć uczucia innych. Istnieje 7 kluczowych nawyków, które mają ludzie inteligentni emocjonalnie. Każdy może rozwinąć te nawyki.
Instrukcje
Krok 1
Ludzie inteligentni emocjonalnie zwracają uwagę na to, jak się czują.
Psycholog Daniel Goleman definiuje samoświadomość jako jeden z kluczowych elementów inteligencji emocjonalnej. Samoświadomość obejmuje zdolność rozpoznawania nastroju, emocji i uczuć. Częścią samoświadomości jest również wiedza o tym, jak własne emocje i nastroje wpływają na innych ludzi. Ta umiejętność kontrolowania własnych stanów emocjonalnych jest podstawowym wymogiem inteligencji emocjonalnej.
Krok 2
Rozumieją, jak czują się inni ludzie.
Empatia to kolejny kluczowy element inteligencji emocjonalnej Golemana. Obejmuje zdolność rozumienia emocji innych. Aby wchodzić w interakcje z innymi ludźmi w różnych dziedzinach życia, na przykład w pracy lub szkole, musisz wiedzieć, jak się czują.
Krok 3
Potrafią regulować swoje emocje.
Samoregulacja ma kluczowe znaczenie dla inteligencji emocjonalnej. Ludzie inteligentni emocjonalnie myślą, zanim zaczną działać. Są w zgodzie z tym, jak się czują, ale nie pozwalają, aby własne emocje rządziły ich życiem.
Krok 4
Są zmotywowani.
Motywacja jest niezbędna do osiągnięcia twoich celów i umiejętności zarządzania swoim zachowaniem i uczuciami dla długoterminowego sukcesu. Podejmując decyzje, wiedzą, co mogą zrobić, aby poprawić swoje życie i zbliżyć się o krok do osiągnięcia swoich celów.
Krok 5
Mają świetne umiejętności społeczne.
Ludzie inteligentni emocjonalnie mają silne umiejętności społeczne, prawdopodobnie po części dlatego, że są dostrojeni nie tylko do własnych uczuć, ale także do uczuć innych. Wiedzą, jak radzić sobie z ludźmi, utrzymywać relacje społeczne i pomagać innym odnieść sukces.
Krok 6
Chętnie i potrafią dyskutować o uczuciach z innymi.
Ważne jest nie tylko zrozumienie, ale także umiejętność właściwego wyrażania uczuć.
Krok 7
Potrafi poprawnie zidentyfikować podstawowe przyczyny swoich emocji.
Osoby inteligentne emocjonalnie potrafią spojrzeć na sytuację i poprawnie zidentyfikować prawdziwe źródło swoich uczuć. Na pierwszy rzut oka może się to wydawać prostym zadaniem, ale w rzeczywistości nasze życie emocjonalne może być dość trudne, zwłaszcza jeśli chodzi o tak silne uczucia, jak miłość i gniew.
