Każdy ma prawo do własnych niedociągnięć i negatywnych stron. Jednak niektóre cechy charakteru, które nie są mile widziane przez społeczeństwo, mogą powodować niedogodności w życiu codziennym i w tym przypadku należy się z nimi uporać. Istnieje więc kilka sposobów na rozwinięcie cierpliwości nawet u osoby dorosłej i dojrzałej.
Instrukcje
Krok 1
Skorzystaj z najpotężniejszej i sprawdzonej rady: trenuj liczenie do dziesięciu za każdym razem, gdy czujesz, że wytrzymałość cię zmieni. Zmuś się do powolnego wypowiadania sobie wszystkich liczb od jednego do dziesięciu i dopiero wtedy powiedz, co zamierzałeś. Nawet jeśli w tym czasie słowa się nie zmienią, ich emocjonalny ton i kolorystyka będzie inna.
Krok 2
Zapisz się na kursy jogi i medytacji: na tych zajęciach otrzymujesz szkolenie teoretyczne, które pomaga zrozumieć tajniki spokoju i umiejętności abstrahowania od próżności świata oraz możliwość pozbycia się części nagromadzonej energii nie poprzez wybuchy emocjonalne, ale poprzez ćwiczenia fizyczne.
Krok 3
Szukaj nauk, które podnoszą cierpliwość do jednej z największych ludzkich cnót. Nie musisz być wyznawcą takiego czy innego przekonania, ucz się od nich, co wiąże się z edukacją na poziomie, którego potrzebujesz.
Krok 4
Ukończ dowolną pracę. Kiedy już pójdziesz i coś rzucisz, wróć do tego po chwili. Przerwy będą się stopniowo skracać i wkrótce całkowicie znikną. Zmuś się do powrotu, a wkrótce twoja pozycja się zmieni. Ciągłe uciskanie niewykonanego zadania jest męczące i będziesz starał się zrobić wszystko za pierwszym razem, aby nie musieć w kółko wznawiać czynności.
Krok 5
Użyj zasad ćwiczeń oddechowych, aby rozwinąć cierpliwość. Poświęć kilka minut rano na wykonanie przynajmniej jednego ćwiczenia. Na wyniki nie trzeba będzie długo czekać, a wkrótce będziesz chciał opanować cały kompleks. Nie zaczynaj wszystkiego od razu, aby nie przerodziło się to w nieprzyjemną obowiązkową czynność, angażuj się stopniowo, a to nie spowoduje żadnych niedogodności.
Krok 6
Rozpieszczaj się niezapomnianymi granicami - z czymś, co sprawia ci przyjemność. Pozwól sobie na ciasto, po prostu napisz na kartce: „Dzisiaj nie byłam niegrzeczna w tramwaju” i zawieś na lustrze. Lub pozwól sobie na relaks podczas oglądania ulubionego filmu.
Krok 7
Poświęć czas na nowe hobby, które będzie wymagało od Ciebie cierpliwości i wytrwałości. Opcji jest wiele: może to być koralikowanie, zbieranie puzzli, składanie modeli statków lub samochodów i wiele więcej.
