Jak radzić sobie z negatywnością i nauczyć panować nad emocjami? Jeśli masz to pytanie, to już jesteś na dobrej drodze. Bardzo trudno jest pozbyć się negatywnych emocji, a do tego przede wszystkim trzeba zmienić sposób myślenia.
Jak radzić sobie z negatywnością: rekonfiguracja siebie
Świat wokół nas się nie zmieni, podobnie jak ludzie wokół nas, więc musimy zmienić siebie i nasze poglądy na świat. Oto, co doradzają nam psychologowie:
- zawsze staraj się obiektywnie ocenić sytuację i unikaj przesady;
- być rozsądnym; analizować sytuację i uczyć się z niej;
- nigdy nie trzymaj się przeszłości;
- przyznaj, że jesteś tak samo zwyczajną osobą jak wszyscy inni, naucz się akceptować swoje wady;
- szukaj pozytywnych aspektów w swoim życiu;
- chodzić na spacery;
- uprawiać sport.
Jak wielokrotnie powtarzał w swoich książkach John Kehoe, problemy nie istnieją, są możliwości. Jeśli znajdziesz się w trudnej sytuacji i wydawało Ci się, że wszystko i wszyscy wokół Ciebie są przeciwko Tobie – nie gorączkuj się, uspokój się i pomyśl trzeźwo o tym, co się dzieje. Kiedy dzieje się coś nieprzyjemnego, nie próbuj się oszukiwać i przedstawiać to, co się wydarzyło w ciemnym świetle. Nie rozpaczaj nad problemem, ale szukaj rozwiązań.
Jeśli czujesz, że przytłacza Cię fala negatywności, to spróbuj się po prostu zmienić, pomyśl o czymś przyjemnym, o czymś, co sprawia Ci przyjemność. Nawiasem mówiąc, regularna aktywność fizyczna pomaga nam obniżyć poziom stresu w organizmie.
Sam programujesz
Nasz organizm jest niesamowity – możemy pracować bardzo długo bez odpoczynku, dążąc do celu, ale w pewnym momencie wszystko się psuje, czujesz się zmęczony, wyczerpany… Jak tego uniknąć? Odpowiedź jest prosta – musisz wiedzieć, jak odpocząć. Przede wszystkim wyśpij się. Zaplanuj swój dzień na co najmniej osiem godzin snu. Wspomniany powyżej John Kehoe w jednej ze swoich książek przekonuje, że każdego dnia trzeba poświęcić co najmniej pięć minut, aby wyobrazić sobie siebie jako osobę odnoszącą sukcesy.
Jeśli wydaje ci się, że wszystko wokół ciebie emanuje negatywnością, spróbuj tej praktyki - każdego wieczoru wypisz (w myślach lub na papierze) wszystkie dobre rzeczy, które ci się przytrafiły. Jeśli robisz to regularnie, sam zauważysz, że zaczynasz rozglądać się za dobrem, pozytywem.
Im lepiej się przygotujesz, im więcej czasu poświęcisz na pracę nad sobą, tym szybciej zaczniesz zbierać owoce swojej pracy. Najważniejsze to wierzyć w siebie i swój sukces. Tylko wtedy nauczysz się radzić sobie z negatywnością.
