Nawyki mają bardzo poważny wpływ na jakość życia. Złe nawyki przynoszą negatywne, a pozytywne wręcz przeciwnie, pomagają poprawić i osiągnąć cele. Jak więc wejść w nawyki?
W wyniku tego, że ta sama czynność jest przez nas powtarzana każdego dnia, staje się to nawykiem. Człowiek już przestaje myśleć o jego realizacji, po prostu wykonuje pracę mechanicznie. Musisz stopniowo pielęgnować nowy nawyk: najpierw wyjaśnij, dlaczego go potrzebujesz; następnie regularna egzekucja; dalsze zrozumienie umiejętności prawidłowej oceny stosowności nawyku.
Ile czasu zajmuje wyrobienie nawyku? Minimum to 21 dni, a przeciętnie człowiek wykształca stabilny nawyk, który zakorzenia się głęboko w układzie nerwowym w okresie od 21 do 40 dni. Wszystko zależy od samej osoby. Ale ważne jest, aby wykonywać tę czynność nieprzerwanie każdego dnia. Jeśli przegapiłeś jeden dzień, musisz zacząć od nowa.
Jest kilka wskazówek, jak zaszczepić nawyk.
1. Nie odbiegaj od tego, co zostało zaplanowane. Jeśli zdecydujesz się wykonywać ćwiczenia codziennie, to ćwicz codziennie rano po przebudzeniu, nie odkładaj tego na jutro lub później. Każdy unik odsuwa Cię od wyniku.
2. Daj sobie motywację. Wyobraź sobie, co przyniesie Ci nowy nawyk (zdrowie, dobre samopoczucie, zabawa, pieniądze).
3. Przyzwyczajaj się do tego stopniowo. Jeśli np. chcesz zacząć uprawiać sport, to najpierw zacznij od lekkich ćwiczeń, nie musisz od razu zapisywać się na siłownię, wyczerpuj się godzinami treningów. W takim przypadku możesz osiągnąć awarię.
Pamiętaj, że czyny dają początek twoim nawykom, nawyki wpływają na twój charakter, a charakter wpływa na twoje przeznaczenie.
