Aby przestać osądzać siebie, zrozum, że każdy popełnia błędy w życiu. Zapomnij o chwilach z przeszłości, żyj teraźniejszością. Pracuj nad sobą i nie myśl źle.
Niezbędny
- - papier;
- - długopis.
Instrukcje
Krok 1
Aby przestać osądzać siebie, najpierw poznaj powody wyroku. Wyrzuć z głowy wszystkie niepotrzebne myśli, usiądź i zastanów się, za co się obwiniasz. Jednocześnie ważne jest, aby nie zwracać uwagi na opinię publiczną i nie brać pod uwagę plotek o wrogach i oszczerstw wrogów.
Krok 2
Jeśli cechy charakteru są przyczyną potępienia, zrozum, że każda osoba jest osobą z własnymi dziwactwami i cechami. Weź kartkę papieru, podziel ją na dwie części i zapisz wszystkie swoje mocne i słabe strony. Jeśli jest to dla ciebie trudne, zwróć się o pomoc do bliskiej osoby, która zna cię dobrze i od dawna. Jeśli plusów jest więcej niż minusów, to nie ma powodu do potępienia. Ale nawet jeśli tak nie jest, nie zniechęcaj się. Nie musisz siebie potępiać, ale pracować nad sobą. Zastanów się, co musisz zmienić, aby przestać się bić i obwiniać. Musisz także nauczyć się akceptować i kochać siebie ze wszystkimi swoimi niedociągnięciami.
Krok 3
Jeśli oceniasz siebie za swoje zachowanie, dowiedz się, dlaczego zachowujesz się w ten sposób. Co skłania cię do złych słów lub czynów? Jeśli znajdziesz dobry powód, zastanów się, czy możesz go naprawić. Jeśli nie można tego zrobić, zrozum, że twoje zachowanie jest całkiem normalne i stanowi środek ochrony lub przystosowania do określonych warunków lub okoliczności. Jeśli przyczyną negatywnych zachowań jest niemożność kontrolowania swoich emocji, myśli i działań, spróbuj nauczyć się tego robić. Rozważ każde słowo, każde zdanie, każde działanie.
Krok 4
Aby przestać osądzać siebie, myśl realistycznie i obiektywnie. Czasami oczekiwania nie pokrywają się z rzeczywistością, co prowadzi do rozczarowania. Oceniaj sytuacje trzeźwo i nie oczekuj od siebie czegoś niemożliwego. Jesteś prostą osobą, a nie magikiem.
Krok 5
Jeśli obwiniasz i potępiasz siebie za jakiś czyn z przeszłości, o którym nie możesz zapomnieć, wróć do przeszłości i oceń sytuację. Najpierw spójrz na wszystko z zewnątrz, obiektywnie oceń swoje działania i decyzje. Co sprawiło, że to zrobiłeś? Po drugie, zastanów się, co byś teraz zrobił w tych okolicznościach. Jeśli uważasz, że popełniłeś błąd, zrozum, że wszyscy się mylą. Wtedy nie miałeś takiego doświadczenia i wiedzy jak teraz. Dlatego zrozumcie sami, że zrobiliście wtedy wszystko, co w waszej mocy.
