W prawdziwym życiu, a nie w snach, możesz schudnąć tylko wtedy, gdy zrozumiesz, do czego to służy. Utrata wagi bez określonej motywacji może trwać bardzo długo. Nie wspominając o tym, że z wiekiem trudniej jest schudnąć.
Co należy zrobić przede wszystkim, aby schudnąć bez nieznośnych wysiłków? Oczywiście zrozum, dlaczego musisz być szczupłym stworzeniem. Czy chcesz mieć wysoką samoocenę, satysfakcjonujące życie osobiste, być zdrowym, pięknym, przyjemnym we wszystkich związkach, nosić piękne ubrania, kupować ten sam strój kąpielowy lub być najszczuplejszym i najbardziej dzwoniącym wśród swoich koleżanek…? Każdy ma w swoich snach swój „obraz”.
Wyznaczasz ramy czasowe dla swojego marzenia? Nie! To duży błąd. A co by było, gdyby ciało i twoja świadomość nie dawały sobie rady, a waga nie zniknęła do pierwszego dnia wakacji? Co więc robisz? Chwytaj porażkę. Najlepszą opcją jest wyznaczenie małych, średnio- i długoterminowych celów i zadań. Ostatecznym rezultatem, czyli długofalowym celem, będzie utrata określonej wagi, każda z własną sylwetką. Wyznaczaj małe, krótkie cele w ciągu kilku dni lub tygodnia. Co jest uważane za cel tygodniowy? Liczba przysiadów, przejechanych kilometrów czy ile nie zjadłeś cukierków.
Wprowadź do swojego życia wychowanie fizyczne. Rób to, co lubisz.
Przejrzyj swoją dietę. Jedz pięć do sześciu razy dziennie, ale bez chleba i słodyczy. Nie możesz od razu wykluczyć, wyznacz sobie cele i zamiast trzech ciastek zjedz jedno rano. Po trzech dniach pół.
Prowadź dziennik postępów. Zapisz każde zwycięstwo: porzuć kawę, upuść 200 gramów, biegnij 20 minut i kochaj kapustę i tak dalej.
Czy trudno jest schudnąć w pojedynkę? Znajdź partnera, wspólnika. Razem możecie trenować, znaleźć wsparcie lub ducha rywalizacji.
Ciesz się procesem odchudzania, nazwij go ścieżką do… szczęścia, miłości, sukcesu, zdrowia. Nazwij to jak chcesz. Rób coś w tym celu każdego dnia.
