Wiele kobiet uważa, że do lata dobrze byłoby zrzucić te zbędne kilogramy. Ale za każdym razem, gdy myślisz, że musisz przejść na dietę, iść na siłownię, zrezygnować z pyszności… więc od razu lubisz siebie taką, jaką jesteś. Skąd czerpiesz siłę, by przygotować się na sezon plażowy?
Niezbędny
Wsparcie znajomych, zwykły wspólny notatnik lub blok, długopis
Instrukcje
Krok 1
Zdradzę mały psychologiczny sekret – zawsze są mocne strony na przyjemne rzeczy. Dlatego głównym zadaniem jest sprawienie, aby proces odchudzania był zabawny, interesujący, ekscytujący i atrakcyjny.
Najpierw stwórz pozytywne nastawienie. Wyobraź sobie, że nadeszło lato i ci się udało. Masz świetną sylwetkę, ujędrnione mięśnie i optymalną wagę. Najważniejsze, że prezentowany obraz Ci się podoba.
Krok 2
Napisz na kartce, co musisz zrobić, aby to osiągnąć. Na przykład: chodzenie na siłownię, zdrowe jedzenie, ćwiczenia. I wyobraź sobie, jak powinien wyglądać klub fitness, abyś mógł go odwiedzać. Jakie zajęcia sportowe będą dla Ciebie najbardziej inspirujące. Jakie zdrowe jedzenie Cię zachwyci, a jakie ćwiczenia dodadzą Ci energii – joga, poranny taniec czy jazda na rowerze?
Traktuj utratę wagi jako eksperyment. Dowiedz się, co jesz, jakie programy fitness lubisz, co jest dla Ciebie bardziej interesujące - w towarzystwie lub samotnie. Jakie obciążenie daje najlepszy wynik? Spróbuj śledzić odczucia ciała i zmiany nastroju. Pamiętaj, że nie pozbawiasz się ani nie zmuszasz do zrobienia czegoś, ale odkrywasz możliwości swojego ciała i różnych sposobów odżywiania.
Krok 3
Ustal sobie termin osiągnięcia wyników - może to być data (od 1 marca do 1 czerwca) lub kilka dni (100 dni).
Prowadź pamiętnik i notuj w nim sukcesy i ciekawe odkrycia, odkrycia. Szczególnie ważne jest znalezienie i zapisanie tego, co Ci pomaga.
Zapisz także plan na tydzień w swoim dzienniku. Powinny to być proste i nieskomplikowane kroki. Może to wyglądać tak: w sobotę kupuję fajną koszulkę, adidasy i spodnie do biegania na fitness, albo znajduję to wszystko w szafie. Zajęcia grupowe prowadzę w poniedziałek i czwartek. Codziennie rano wykonuję 5 ćwiczeń. Nie jem mąki i produktów z cukrem przez 100 dni.
Krok 4
Znajdź osoby o podobnych poglądach, na pewno ktoś też będzie chciał do lata wyszczuplić sylwetkę. Załóż grupę w sieci społecznościowej i dziel się ze sobą swoimi sukcesami. To jest inspirujące. A jeśli chcesz dodać element ekscytacji, postaw na jakąś pokaźną sumę pieniędzy, że przy określonej liczbie będziesz ważyć powiedzmy 60 kilogramów. Ważne jest, aby ludzie w grupie byli twoim wsparciem, a nie złośliwi krytycy.
Krok 5
I ostatnia rzecz: najważniejsza jest regularność. Jeśli robisz rzeczy, które pomogą Ci schudnąć przez 100 dni z rzędu: odwiedzaj klub fitness 2 razy w tygodniu lub uprawiaj aktywne sporty, a także zmniejszysz ilość mąki i słodyczy, uzyskasz pozytywne rezultaty. A potraktowanie tego procesu jako ciekawego i zabawnego eksperymentu doda siły i przyjemności. Schudnij z przyjemnością!
