Wielu z nas chciałoby schudnąć. Najprawdopodobniej podjąłeś przynajmniej jedną próbę prowadzenia zdrowego trybu życia, przejścia na dietę i pójścia na siłownię. Niestety, nawet przy optymistycznym początku nasz duch walki zaczyna topnieć i zanikać. Czy to oznacza, że nadszedł czas, abyś pogodził się z nadwagą? Daleko stąd!
Musisz zacząć od jasnego zrozumienia, dlaczego chcesz schudnąć. I czy w ogóle musisz schudnąć. Niektórzy ludzie naprawdę tego nie potrzebują, ktoś musi pozbyć się nie wagi, ale zwiotczałej skóry, ale są ludzie, którzy naprawdę muszą schudnąć. Odpowiedz więc sobie na pytanie „dlaczego”. A po co ci to? Opcje mogą być różne: zbliżają się wakacje i chcesz czuć się komfortowo na plaży, postanowiłeś oczarować miłego faceta, zdałeś sobie sprawę, że ciężko ci wspiąć się na piąte piętro… Powodów może być kilka, zapisz je schludnym pismem w ładnym zeszycie, a nawet wpisz tekst w formie elektronicznej. Te notatki mogą być przydatne dla Ciebie i dla tych, którzy chcą naśladować Twój przykład.
Kiedy zrozumiesz powody, zajmij się wyznaczaniem właściwego celu. Ile kilogramów/centymetrów chciałbyś zrzucić? Jak długo to zajmie? (Bądź realistą, utrata 8 kg miesięcznie nie jest bezpieczna dla twojego zdrowia) W jaki sposób schudniesz?
Poświęć trochę czasu, aby poszukać czegoś, co Ci odpowiada. Jeśli pójdziesz spać późno, niejedzenie po 18:00 będzie ciężką pracą. A ciężka praca nie jest porównywalna do szczęśliwego życia. Nie idź przeciwko sobie, ale przeciwko sobie. Powiąż strategie odchudzania ze swoimi hobby i zainteresowaniami. Możesz nawet połączyć sport z zabawą lub samokształceniem. Kto powstrzymuje Cię przed oglądaniem ulubionego programu telewizyjnego / słuchaniem wykładu audio podczas kręcenia obręczą lub pedałowania na rowerze stacjonarnym? Ten sam pokaz może stworzyć dodatkową motywację.
Pomyśl o swoim zdrowiu. Czy Twój lekarz zalecił Ci już schudnięcie? Nadwaga wpływa nie tylko na naszą samoocenę (niektórzy zdążyli na nią napluć), ale także prowadzi do poważnych chorób, takich jak cukrzyca, otyłość i arytmia. To, co wczoraj wydawało się „horrorysami”, jutro okaże się dokumentacją medyczną… Jeśli nie podejmiesz działań.
Zwróć uwagę, jak „lekcy” ludzie są wyluzowani. Brak dodatkowych woreczków na tłuszcz w Twoim ciele doda Ci energii. Jak wspaniale jest trzepotać cały dzień jak motyl i nie ciągnąć swojej tłustej truchła resztką sił. Pamiętaj, że dodatkowe kilogramy zwiększą zmęczenie. Zrzucając wagę możesz zrobić znacznie więcej i poczuć się znacznie lepiej!
Nie możesz skupić się wyłącznie na ocenie innych. Zawsze może pojawić się szkodliwy krytyk, który zrujnuje nastrój. A jednak… Jak się czujesz w towarzystwie szczupłych przyjaciółek? Jakie oczy spojrzy na ciebie były chłopak, który spotka się w parku? O czym pomyślą Twoi znajomi, których nie widziałeś od kilku lat? Myślę, że pełne podziwu spojrzenia sprawią Ci tyle samo radości, co ciastka.
Czy masz jakieś ulubione dżinsy, których przestałeś dopasowywać? Jeśli jest, to świetnie, jeśli nie, kup! Od czasu do czasu zbieraj ten strój. Ten niesamowity proces od „beznadziejnie małego” do „hura, świetnie usiadł” będzie świetną zabawą sam w sobie. Waga może powoli odchodzić, ale na pewno zauważysz zmiany objętości przy użyciu tej metody. Mierz i bądź dumny z wyników.
Siła woli to produkt uboczny, który możesz nabyć w procesie odchudzania. Niektórzy szkolą ją celowo z różnymi technikami i dostajesz to w zestawie. Ciągłe szkolenie i unikanie zakazanych smakołyków nauczy cię lepszej samokontroli i możesz jej używać w wielu różnych obszarach swojego życia.
Nie poświęcaj się diecie. Brak ruchu i obecność szkodliwych upodobań kulinarnych nie są przywilejem, którego stratę trzeba opłakiwać, ale ciężarem, od którego ma się szansę się uwolnić. Pamiętaj, że Twoja szczupła koleżanka może jeść tyle ciastek i frytek, ile chce – nadal nie przytyje, ale podobnie jak Ty jest zagrożona zachorowaniem na cukrzycę.
Utwórz kolaż wycinków z czasopism. Po lewej stronie umieść zdjęcia swoich ulubionych wysokokalorycznych przysmaków, a po prawej zdjęcia szczupłych, wysportowanych dziewczyn. Pośrodku napisz słowo „LUB” dużymi literami, a na dole „Wybór należy do Ciebie!”. Zawieś swój kawałek na drzwiach lodówki i podejmuj świadome decyzje, mając ochotę na przekąskę.
