Uraza jest najczęstszą ludzką reakcją na zachowanie innych ludzi. Przejawia się w każdej relacji: między bliskimi, z dziećmi i rodzicami, między przyjaciółmi iw pracy. Jeśli ktoś nie zachowuje się zgodnie z oczekiwaniami, pojawia się uraza. Może być lekki i zapomniany po pewnym czasie lub może być bardzo poważny.
Emocje człowieka są różne, ale przestępstwo jest jednym z najtrudniejszych. Trudno o tym zapomnieć, ale czasami noszenie jej w sobie jest nie do zniesienia. Psychologowie oferują dziś wiele sposobów radzenia sobie z takimi uczuciami. I tutaj ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że jest obraza i że nadszedł czas, aby to odpuścić, ponieważ przynosi to więcej zmartwień temu, kto został obrażony.
Sposób pisania listów
Urazę można usunąć, pisząc listy. To długi proces, ale działa nawet przy największych emocjach. Do jej realizacji potrzebny jest czas wolny, kiedy nikt nie ingeruje, kilka kartek, długopis lub ołówek.
Znajdź czas, kiedy nikt Ci nie przeszkadza. Usiądź przy stole, zrelaksuj się. Musisz napisać list do osoby, która cię obraziła. I nie jedna wiadomość, ale trzy. Oczywiście możesz to wszystko zrobić po kolei, nie w jeden dzień, ale całkowite wyzwolenie nadejdzie, gdy cały proces zostanie zakończony.
Pierwszy esej będzie dotyczył tego, co ta osoba zrobiła źle. Obwiniaj go, zapisz wszystko, co zrobił. Wyobraź sobie, że mówisz to osobie. Im więcej go opisujesz, tym lepiej, im więcej pamiętasz, tym efektywniej wszystko będzie działać. Jednocześnie możliwe są łzy, to normalna reakcja, nie trzeba ich powstrzymywać. Uwalniasz niechęć od wewnątrz, pozwalając jej wypłynąć na powierzchnię.
W trakcie pisania pierwszego listu zdasz sobie sprawę, że sam czasami sprowokowałeś sprawcę. Przyjdzie w formie świadomości. A drugi list będzie ze słowami: tak, ja też byłem winny lub winny. Teraz warto wymienić swoje błędy. Znowu pojawią się łzy, zrozumienie, że wszystko jest ze sobą połączone. Nie ukrywaj też niczego, pisz bardziej szczegółowo.
A trzecia litera to równowaga między pierwszą a drugą. Zrozumiałeś już, że nie jedna osoba jest winna, ale obaj uczestnicy wydarzeń. Zacznij pisać list tak, jakbyś miał go oddać. Nie jest to konieczne, ale jeśli pojawi się pragnienie, twój oprawca będzie bardzo zaskoczony.
Po wszystkich zabiegach, nieważne, czy zostały napisane od razu, czy w kilkudniowych odstępach, poczujesz ogromną ulgę. Niechęć zniknie i nie będzie ci już przeszkadzać.
Wymawianie
Możliwe jest radzenie sobie ze skargami za pomocą metody komunikacji. Jest podobny do poprzedniego, zasada jest taka sama, ale nie trzeba pisać. Po prostu zamknij oczy, wyobraź sobie osobę przed sobą i zacznij wyrażać jej wszystkie swoje roszczenia. Zrób to emocjonalnie, aby to wydobyć. Następnie poproś o przebaczenie za te chwile, w których sam się myliłeś.
Mówienie pomaga, ale zwykle trzeba to robić nie raz, a kilka razy. Całkowite wyzwolenie nastąpi dopiero za trzecim lub czwartym razem. A kiedy ktoś pisze, w jego pamięci pojawia się więcej niuansów niż podczas rozmowy. Wybierając jedną z tych dwóch metod, lepiej wyrazić uczucia w formie listu, a potem także spalić zapisy.
