Myśli tworzą twoją rzeczywistość. W związku z tym, jeśli są w depresji, życie widziane jest tylko w ponurych tonach, co negatywnie wpływa nie tylko na nastrój, ale także samopoczucie. Bez względu na to, jakie trudności spadają na twoje barki, w każdej sytuacji musisz szukać plusów i pozytywów.
Instrukcje
Krok 1
Dowiedz się z tego, co się stało. Pozytywne nastawienie nie oznacza, że musisz ignorować problemy i kłopoty. Nie zanurzaj się w zmartwieniach, ale szukaj plusów nawet w niepowodzeniach. Nie rozwodzij się nad negatywami - zastanów się, czego dobrego możesz się nauczyć z sytuacji, czego możesz się nauczyć i jakie wnioski wyciągnąć. Radzić sobie z emocjami, analizować problemy i poświęcać energię na ich rozwiązywanie, a nie na samobiczowanie.
Krok 2
Kontroluj swoje myśli. Skoncentruj się na pozytywnych rzeczach, które dzieją się każdego dnia. Nawet małe rzeczy, takie jak jasne słońce, ciepły wiatr, piękne kwiaty lub urocze dzieci bawiące się, mogą uczynić Twoje życie znacznie szczęśliwszym. Wystarczy je zauważyć i utrwalić w pamięci, a gdy stanie się coś nieprzyjemnego, zapamiętaj pozytywne chwile, czyli przestaw się ze złych na dobre. Szukaj powodu do uśmiechu w ciągu dnia i zapamiętaj te uczucia.
Krok 3
Dodaj pozytywności do swojego życia. Jeśli nie możesz znaleźć nawet ziarnka radości w otaczających Cię ludziach i wydarzeniach, lub to nie wystarczy, aby stworzyć dobry nastrój, to we własnym zakresie spraw, aby każdy dzień był wspaniały i niezapomniany. Kup sobie kwiaty, zafunduj sobie pyszny deser, idź na zakupy, zapisz się na taniec, poświęć cały dzień swojemu ulubionemu hobby - opcji jest wiele, każdego dnia możesz wymyślić coś ciekawego. Zastanów się, co chciałbyś zrobić i spełnij swoje życzenie.
Krok 4
Prowadź dziennik radości. Najskuteczniejsze będzie ręczne zapisywanie w specjalnie przeznaczonym do tego zeszycie wszystkich pozytywnych wydarzeń, które pojawiają się każdego dnia, a także dobrych myśli, które zapisałeś w ciągu dnia. Na początku trudno będzie się zorganizować i spróbować zapamiętać coś radosnego na co najmniej 2-3 punkty, ale z czasem przyzwyczaisz się do tego i zasmakujesz. Kiedy przed oczami pojawia się pisemne potwierdzenie, że w życiu są chwile wywołujące uśmiech, to, co się dzieje, nie wydaje się już takie pesymistyczne.
Krok 5
Uśmiech. Za pomocą zwykłego uśmiechu możesz poprawić swój nastrój i otoczenie. Działa dwukierunkowo: programuje Cię na pozytywne emocje, a także daje dobry nastrój osobom, z którymi masz kontakt, a one z kolei zaczynają komunikować się z Tobą na pozytywnej fali uśmiechu, co podobnie wpływa Ty. Oznacza to, że uśmiech wraca do ciebie z życzliwością, co czyni życie bardziej radosnym.
