Strach to niejednoznaczne uczucie, którego doświadcza dana osoba. Z jednej strony strach krępuje, pozbawiając wolę woli. Jest jednak ściśle związany z instynktem samozachowawczym, co oznacza, że pomaga człowiekowi przetrwać.
Niezbędny
przedmiot, który wywołuje strach
Instrukcje
Krok 1
Jeśli chcesz wyeliminować strach, nie oczekuj szybkich i łatwych zwycięstw. Zwalczanie strachu jest ćwiczeniem wolicjonalnym i czasochłonnym. Jeśli w końcu uda ci się pokonać strach, dokonasz znacznego postępu w rozwoju osobistym.
Krok 2
Przykładem jest strach przed wężami. Niektórzy ludzie cierpią na tę fobię. Opiera się na nieświadomym lęku przed śmiercią. W końcu węże w niektórych przypadkach naprawdę stanowią zagrożenie dla życia. Jeśli chcesz pozbyć się strachu, musisz spojrzeć mu „w oczy”.
Krok 3
Nie musisz przychodzić do terrarium i patrzeć w oczy wężom. To niebezpieczne dla psychiki, strach może się mnożyć. Spotkanie z przedmiotem wywołującym grozę musi odbywać się etapami.
Krok 4
Ustaw się jak najdalej od węża. Aby to zrobić, skontaktuj się z osobą, która podnosi lub trzyma węża. Są to fotografowie, którzy oferują zrobienie zdjęcia pytonem lub boa dusicielem. Poproś osobę z wężem, aby cofnęła się o około 50 metrów. Poczujesz trochę strachu, ponieważ wąż jest daleko. Po odstaniu 5-10 minut od źródła fobii uporaj się z lękiem, doprowadź układ nerwowy do stanu spoczynku. Osiągniesz lepsze wyniki, jeśli będziesz wspierany przez kogoś bliskiego.
Krok 5
Następnym razem zmniejsz odległość między tobą a wężem do 40 metrów. Jeśli strach jest zbyt silny, stopniowo zmniejszaj dystans o 1-2 metry na sesję. Ponieważ wąż jest daleko i nie stanowi zagrożenia, podświadomy strach przed śmiercią będzie się stopniowo zmniejszał. Oznacza to, że zmniejszy się strach przed wężami.
Krok 6
Na ostatnim etapie, kiedy odległość między tobą a wężem jest minimalna, powinieneś pogłaskać węża lub go podnieść. W tym momencie całkowicie pozbądź się strachu. Opisany tutaj przykład jest odpowiedni do radzenia sobie z wszelkimi fobiami.
