Jak często budząc się rano, człowiek nagle uświadamia sobie, że jego nastrój na nadchodzący dzień pozostawia wiele do życzenia: myśli są negatywne, a dusza jest pełna ponurych przeczuć. A te pozbawione radości minuty są w stanie zniweczyć wszystkie plany i intencje, które wypełniły organizatora. Aby temu zapobiec, nastrój z samego przebudzenia powinien być radosny i pozytywny. Co należy w tym celu zrobić?
Zdaniem ekspertów na pozytywne emocje należy nastawiać się nawet wieczorem. Tak więc przed pójściem spać nie zapomnij wypełnić sypialni świeżym powietrzem. W międzyczasie pomieszczenie jest wentylowane, zwracaj uwagę na swój stan: uwolnij się od wszelkich negatywnych rzeczy, które mogą pozbawić Cię nocnego spokoju, a myśli o niedokończonych i zaplanowanych zadaniach odłóż na jutro. Da Ci to możliwość pełniejszego odpoczynku i przebudzenia się w dobrym nastroju, a także nie spiesz się z wstawaniem z łóżka zaraz po przebudzeniu. Mając 10-15 minut wolnego czasu, pozwól sobie spokojnie położyć się, a następnie z przyjemnością rozprostuj się i wykonaj kilka ćwiczeń, aby ciało i mięśnie również się „obudziły”. Teraz możesz iść w górę, otworzyć okno, wpuszczając do pokoju świeże powietrze, włączyć muzykę i bardziej aktywnie poruszać się pod nią. Następnie - prysznic o temperaturze wody, jakiej potrzebuje Twój organizm, oraz zwykłe poranne zabiegi. Dalej zgodnie z planem śniadanie i herbata z jaśminem, ale najpierw wypij szklankę wody, dodając do niej sok z cytryny lub łyżkę miodu. Następnie przejdź do procesu wyboru ubrań - powinno być dla Ciebie piękne, wygodne i wygodne. Spójrz w lustro i uśmiechnij się do swojego odbicia - wyglądasz cudownie, twoja dusza jest lekka i wolna, co oznacza, że masz dobry nastrój i nie masz mrocznych myśli. Jeśli tak jest, to wiele już zostało zrobione: poranek minął bez stresu, a przed nami spokojny i pracowity dzień. Nawiasem mówiąc, naukowcy przeprowadzili badanie i odkryli, że nasz nastrój może zależeć od ilości wypijanej wody w ciągu dnia. Tak więc w trakcie eksperymentu jedna grupa uczniów aktywnie uprawiała aerobik przez godzinę, nie otrzymując wystarczającej ilości wody, aby ugasić pragnienie, podczas gdy druga nie była ograniczona w używaniu tego płynu. Porównując wyniki, naukowcy odkryli, że „odwodnieni” młodzi ludzie częściej odczuwali zmęczenie, przygnębienie, a nawet nieco złość, w wyniku czego ich nastrój znacznie się pogorszył. Ale ile wody potrzeba, aby dobry nastrój opuszczał Cię tak rzadko, jak to możliwe? Autorzy badania uważają, że wskaźnik ten jest indywidualny dla każdej osoby i zależy od tego, jak bardzo jest aktywny, ile waży i jaka jest dzisiaj pogoda. Ale nadal istnieje jedno zalecenie dla wszystkich: pij od ośmiu do dziewięciu szklanek wody dziennie, a będziesz w świetnym nastroju. Na koniec kilka wskazówek. Jak wiadomo uśmiech to niezastąpiony towarzysz dobrego nastroju. Jeśli nagle się pogorszy, po prostu spróbuj się uśmiechnąć i utrzymać uśmiech na twarzy przez 2-3 minuty - negatywne nastawienie na pewno zniknie. Lub wyobraź sobie, że minęło wiele lat i spójrz na kłopoty, które powstały z doczesnej „głębokości” - problem wyda ci się bardzo nieistotny i nie wart twojego przygnębienia.
