Trudno spotkać osobę, która nigdy w życiu nie cierpiała na zły nastrój. Wszyscy ludzie czasami popadają w ten stan. I chociaż przyczyny braku dobrych perspektyw są różne, istnieje kilka sposobów na przywrócenie normalnego nastroju.
Kiedy człowiek jest w złym humorze, jego samoocena spada, pojawia się poczucie bezradności, rozpaczy i apatii. Ponadto pojawia się bezsenność, jednym słowem trzeba coś z tym zrobić, w przeciwnym razie sytuacja może wymknąć się spod kontroli, zły nastrój może przerodzić się w depresję, a to już jest choroba.
Powodów złego samopoczucia latem jest znacznie mniej niż jesienią czy zimą. Przyroda jest przyjemna dla oka, świeci słońce, życie jest dobre. Jesienią dni stają się krótsze, słoneczne dni zastępuje deszczowa jesienna pogoda, a organizm reaguje na taką zmianę złym nastrojem. Kiedy temperatura ciała spada jesienią, poziom melatoniny w organizmie wzrasta, zmuszając ludzi do spożywania wysokokalorycznych pokarmów. Aby nie przytyć, a tym samym nie pogorszyć i tak już nie najlepszego nastroju, należy zadbać o przyjmowanie składników odżywczych w organizmie, czyli jeść pokarmy, w których jest wiele witamin i minerałów.
Jesienią wskazane jest włączenie do diety jabłek, warzyw, zup warzywnych i świeżo wyciskanych soków. Poczujesz się znacznie bardziej pobudzony. Aby dać sobie odrobinę radości w ciągu dnia, noś w torebce małą tabliczkę czekolady, gdy tylko poczujesz, że nastrój zaczyna spadać, zjedz kawałek.
Najlepszym antydepresantem jest ruch. Ćwicz na świeżym powietrzu lub weź psa i spaceruj z nim codziennie rano i wieczorem. Zwierzęta często ratują Cię przed przygnębieniem, bawią się z psem lub kotem, zły nastrój na pewno zniknie.
Dla kobiet zakupy są dobrym pomocnikiem w walce z ciemnymi myślami. Rozpieszczaj się, idź na zakupy, choćby na chwilę, ale nastrój na pewno się poprawi.
Zakochanie, jak nic innego, łagodzi zły nastrój, ale zakochanie się na zamówienie nie jest w mocy człowieka. Ale możesz poszerzyć krąg znajomych i przyjaciół, komunikować się więcej.
Aby zły nastrój nie prowadził do depresji, znajdź czynność, która pochłania całą twoją uwagę. Nie zapominaj, twój nastrój zależy od twojej aktywności, nie pozwól, aby przygnębienie wkroczyło w twoje życie.
