Poranek nadaje ton całemu dniu. Dlatego tak ważne jest, aby poświęcić wystarczająco dużo czasu, aby przygotować siebie i swoje ciało na produktywny i dobry dzień. W przeciwnym razie ryzykujesz i spędzasz dzień od rana do wieczora w fatalnym nastroju.
Obudzić się wcześnie
Sama doskonale wiesz, ile czasu potrzebujesz, aby wstać, powoli spakować się i zrobić wszystko, nie doświadczając paniki i stresu. Jeśli trudno Ci się obudzić rano, zacznij kłaść się wcześniej – to uchroni Cię przed problemami z porannym wstawaniem.
Opracuj „poranny rytuał”
Na przykład, jak tylko wstaniesz, idź do łazienki, aby umyć zęby, następnie wypij szklankę wody, medytuj, wykonuj ćwiczenia rytmiczne i lekki kompleks rozciągający. Takie codzienne rytuały przez 20 minut, wykonywane z uśmiechem na twarzy każdego dnia, mogą pomóc Twojemu ciału obudzić się wyjątkowo bezboleśnie, a Tobie – nie popsuć sobie nastroju, nie wiedząc co rano w pierwszej kolejności złapać.
Zjeść śniadanie
Śniadanie powinno być lekkie, ale satysfakcjonujące. Idealnym wyborem jest owsianka z jagodami lub omlet, jeśli wolisz śniadanie białkowe. Nigdy nie opuszczaj śniadania, ponieważ jest to najważniejszy posiłek dnia!
Pakiet czasu w drodze
Korki, awarie pojazdów czy inne kłopoty nie powinny Cię zaskoczyć, dlatego zawsze przeznacz o 10-20 procent więcej czasu w trasie niż planowano.
Opracuj „poranny rytuał w pracy”
Na przykład, kiedy przychodzisz do pracy, codziennie rano kupujesz kawę, uśmiechasz się do kolegi na recepcji, idziesz odwiedzić koleżankę z sąsiedniego działu, a dopiero potem idziesz do swojego miejsca pracy. Rozpoczynając przyjemny rytuał, nabierzecie też bardziej pozytywnego nastawienia do pracy.
Przejrzyj swoje plany na ten dzień
Priorytet. Postaraj się najpierw załatwić najważniejsze rzeczy, powinny być one bardzo wyraźnie określone w planie. Mniej ważne rzeczy można pozostawić „pływające”, ale do końca dnia roboczego i należy je zrobić.
Dwa tygodnie później twoje nastawienie do życia, pracy i ogólnie do rana zmieni się na lepsze i będziesz zdumiony tym, jak zmienił się twój nastrój i poczucie siebie.
