Uczucia sprawiają, że życie człowieka jest jasne i pełne tajemniczego znaczenia. Bez nich świat nie byłby taki piękny. Czasami jednak ludzie odczuwają potrzebę pozbycia się ich, znalezienia odpowiedzi na pytanie, jak uciszyć serce.
Instrukcje
Krok 1
Zanim spróbujesz nauczyć się, jak puścić swoje emocje i zebrać się w sobie, zdecyduj, czy tego potrzebujesz. Są sytuacje, w których lepiej jest przeżyć uczucie, poczuć je z całą mocą. Na przykład należy to zrobić, jeśli zerwałeś z ukochaną osobą. Daj sobie czas na myślenie, płacz, a wszystko się ułoży.
Krok 2
Jeśli musisz podjąć poważną decyzję, a narastające uczucia nie pozwalają ci na to, spróbuj zagłuszyć głos swojego serca. Najskuteczniejszym sposobem osiągnięcia tego celu jest uwolnienie umysłu, aby rozpocząć logiczne rozumowanie. Zapisz na kartce wszystko, co Cię martwi, przedstaw swoje myśli w formie diagramów i spróbuj spokojnie przeanalizować sytuację. Znajdź przyczyny i skutki, dowiedz się, co wiąże się z Twoim stanem psychicznym. Zobaczysz, stanie się to dla ciebie znacznie łatwiejsze.
Krok 3
Jeśli nie możesz się uspokoić, skorzystaj ze starej metody osiągania równowagi psychicznej – medytacji. Usiądź wygodnie, skoncentruj się na poczuciu spokoju. Spróbuj wyrzucić z głowy wszystkie myśli, osiągnij absolutną ciszę, zarówno zewnętrzną, jak i wewnętrzną. Obserwuj swój oddech: powinien być mierzony nawet.
Krok 4
Wybierz się na krótki spacer. Idź powoli przez park. Aby nie przeszkadzały ci uczucia, rozważ liczenie kroków lub zapamiętywanie twarzy przechodniów. Pamiętaj, że najważniejsze jest rozproszenie uwagi, przestanie myśleć o problemach.
Krok 5
Spójrz na siebie z zewnątrz. Wyobraź sobie, że wcale nie jesteś sobą, ale jakąś inną osobą. Jak oceniasz jego zachowanie? Jak ty to widzisz? Jeśli nie możesz spojrzeć na siebie oczami innych, postaraj się przynajmniej ocenić stan rzeczy ze swojego punktu widzenia. Po prostu zrób to spokojnie, bez emocji. Pamiętaj, że wszystko w tym życiu jest tymczasowe, co oznacza, że po serii niepowodzeń nieuchronnie nastąpi szczęśliwa passa.
