Istnieje opinia, że cały dzień zależy od tego, jak człowiek budzi się rano - kondycja fizyczna, nastrój, jakość i szybkość procesów myślowych. A jeśli weźmiemy pod uwagę, że duża część całej ludzkości budzi się każdego dnia z pomocą budzika, staje się jasne, dlaczego tak ważne jest, by będąc jeszcze jedną nogą we śnie, prawidłowo reagować na ten instrument.
Niezbędny
- 1. Powierzchnia sypialni (lub dowolnego pomieszczenia, w którym śpisz), pozwalająca ustawić alarm w pewnej odległości od łóżka
- 2. Komfortowe warunki w pomieszczeniu, pozwalające nie rozpraszać się negatywnymi chwilami w pierwszych minutach po przebudzeniu i nie odczuwać irytacji (normalna temperatura powietrza, wystarczające oświetlenie)
- 3. Możliwość dostosowania dźwięku i rodzaju sygnału na budziku
Instrukcje
Krok 1
Skoncentruj się na dźwięku alarmu, wyobraź sobie, że alarm nie jest przewidywalnym codziennym zdarzeniem, ale czymś, co Cię zaskakuje. Nie wykonuj żadnych ruchów w jego kierunku, staraj się nawet na niego nie patrzeć, ale jakby akumulować w sobie sygnały, które powinny stać się czymś w rodzaju muru między tobą a wychodzącym snem.
Krok 2
Weź do ręki dzwoniący budzik mechaniczny (lub wydając inne dźwięki, grając melodię elektronicznego budzika). W tym momencie powinna nadejść pełna świadomość tego, co się dzieje, rzeczywistość zwycięża sen. Spójrz, która jest teraz godzina i powiedz sobie kilka razy, robiąc to nie mechanicznie, ale celowo. Sygnały emitowane przez budzik są dla Ciebie niczym nić Ariadny, która powinna wyprowadzić Cię z labiryntu snu.
Krok 3
Wyłącz alarm dopiero po całkowitym wyrzuceniu mgły snu ze swojej świadomości. Nie można go wyłączyć, leżąc nadal w łóżku, trzeba wyprostować się lub wstać, prostując plecy, ale nie napinając zbyt mocno mięśni ciała, spokojnie i ostrożnie wciskać przycisk, który zatrzymuje sygnał. Jeśli dźwięki jednego budzika za bardzo Cię denerwują, warto postarać się o taki budzik, który nie wywołuje negatywnych emocji i nie powoduje stresu.
