Wiele osób ma trudności z wstaniem do pracy. Kiedy spóźnianie się do pracy staje się złym nawykiem, nadszedł czas, aby przemyśleć swój styl życia. Aby wstać wcześnie, musisz najpierw usłyszeć budzik. Jak można to osiągnąć?
Przeanalizuj wszystkie szczegóły swojego dnia pracy, zobacz na co poświęcasz swój czas. Wielu nawet nie myśli, ile minut, a nawet godzin spędzają na wycieczkach do sklepu, siedząc przed telewizorem lub komputerem, rozmawiając przez telefon.
Co ma z tym wspólnego budzik? Jeśli wieczorem oglądasz wiadomości lub programy telewizyjne, które negatywnie wpłyną na Twój układ nerwowy, to jutro będzie Ci znacznie trudniej się obudzić, bo trudniej będzie Ci zasnąć. Na nasze życie wpływają również takie czynniki, jak jedzenie, codzienna rutyna, a nawet sposób, w jaki myślimy.
Jeśli trudno Ci rano wstać przed budzikiem, możliwe, że Twoje ciało po prostu nie ma siły, chęci i energii na rozpoczęcie nowego dnia. Co możesz zrobić, aby dźwięk alarmu nie przypominał Ci o irytującym pisku komara?
1. Staraj się iść spać co najmniej godzinę wcześniej, odkładając na bok takie czynności, jak siedzenie przy komputerze i oglądanie telewizji.
2. Przewietrz pomieszczenie przed pójściem spać.
3. Jeśli nie masz skłonności do przeziębień, możesz zostawić otwarte okno na noc.
4. Czas snu powinien wynosić co najmniej 7-8 godzin.
5. Przed pójściem spać warto wybrać się na spacer, a nawet pobiegać.
6. Umieść przyjemną muzykę na budziku, przy którym chcesz się obudzić.
7. Lepiej zostawić budzik w najdalszym zakątku pokoju.
8. Wstawaj wcześnie, aby mieć co najmniej 20 minut w zapasie, bo nikt nie chce się szykować w pośpiechu.
9. Nie leżeć w łóżku po tym, jak budzik włączy się na dłużej niż 2 minuty, to znów sprawi, że się zrelaksujesz i nie będziesz chciał wstawać.
10. Ponadto nie ustawiaj budzika na kolejne 5 minut, to również da dodatkowy powód do relaksu, a przez te 5 minut prawie nie będziesz miał czasu na relaks.
Jeśli zauważysz, że wczesne wstawanie w dzień wolny nie jest dla Ciebie problemem, ale w dzień roboczy wygląda na ciężką pracę, to jest to kwestia Twojej pracy. Może z jakiegoś powodu nie lubisz swojej pracy i nie chodzi tylko o twoją pensję. Być może chodzi o niewygodny harmonogram, szefów, zespół lub niemożność zrealizowania. Byle co. Prawdopodobnie znacznie łatwiej będzie wstać, jeśli zmienisz pracę na przyjemniejszą.
