Uczucie nieustannego wewnętrznego napięcia osłabia siły, energia płynie jakby „donikąd”. Ten stan jest stopniowo wyczerpujący, prowadząc do chronicznego zmęczenia i choroby. Trzeba z tym walczyć, chroniąc się przed napływem negatywności i niepotrzebnych informacji.
Uczucie ciągłego niepokoju („syndrom menedżera”) jest obecnie dobrze znane większości ludzi. Stres w pracy, w domu, ciągły strach przed niemożnością zrobienia czegoś - wszystko to zamienia się w „wiązkę nerwów”.
Niewielkie dawki adrenaliny są człowiekowi niezbędne, mobilizują go i pomagają pokonywać życiowe trudności. Jeśli jednak stan ten utrwali się, to przyczynia się do występowania różnego rodzaju chorób. Aby zmniejszyć poziom lęku, wymagane są pewne środki.
Oderwij się od wielu problemów, które roją się w Twojej głowie, zamknij oczy i weź kilka głębokich oddechów. Pomoże to rozluźnić mięśnie twarzy i zmniejszyć bóle głowy. Przejdź się trochę, spójrz na przyrodę za oknem.
Poświęć trochę czasu na gimnastykę przemysłową podczas pracy. Pomoże poprawić krążenie krwi w ciele, ujędrnić ciało i zwiększyć jasność myśli.
Brak snu negatywnie wpływa na ogólny stan organizmu. Przewlekłe zmęczenie, pogorszenie wydajności i zdrowia – wszystko to zwiększa poziom lęku i może prowadzić do depresji.
Jesteśmy tym co jemy. Jak pokazuje praktyka, osoby preferujące pokarmy tłuste i węglowodanowe kilkakrotnie częściej cierpią na zaburzenia nerwowe i mają zwiększony niepokój.
„Nie czytaj porannych gazet”, tak powiedział profesor Preobrazhensky ze słynnej powieści M. Bułhakowa. Postaraj się na chwilę wykluczyć ze swojego życia przepływ negatywnych informacji, wybieraj w Internecie tylko pozytywne informacje, oglądaj mniej telewizji. Jeśli boisz się, że nie nauczysz się czegoś ważnego na czas, to nie martw się, ludzie powiedzą Ci o tym w przefiltrowanej formie.
Zrób introspekcję i spróbuj dowiedzieć się, dlaczego często i bez konkretnego powodu czujesz się niespokojny. Pomoże Ci to lepiej zrozumieć siebie i swoje potrzeby.
Usunięcie ciągłego uczucia niepokoju pomaga poprawić nastrój, zwiększyć apetyt, przypływ witalności i siły.
