Już nie raz słyszałeś: zastąp słodycze suszonymi owocami, mleczną czekoladę gorzkim, pij kawę i herbatę, które nie są słodkie. Łatwo powiedzieć! Nie wyrzucaj sobie braku chęci, ale zrozum, że „walka” z miłością do słodyczy jest jednym z powodów, aby stać się lepszym, dużo dowiedzieć się o swoim ciele i rozwijać się wewnętrznie.
Instrukcje
Krok 1
Nie żałuj, że będziesz musiał na chwilę rozstać się ze słodyczami. Ciało ludzkie to najmądrzejszy system na świecie. Jeśli ciągle myślisz, że słodycze są zabronione, to mózg zacznie dawać sygnały, aby w jakikolwiek sposób dostarczać słodycze do organizmu. To jedzenie słodyczy "po kryjomu" i nocne wycieczki do lodówki. W rezultacie waga pozostaje niezmieniona i zaczynasz samobiczowanie. Nadchodzi uczucie złości, niezadowolenia. Od tego momentu pojawiają się problemy, które trzeba rozwiązać z psychologiem, zaakceptuj, że nie będziesz musiał jeść słodyczy w tych samych ilościach. Zrezygnuj i zrozum, że jest to niezbędne dla zdrowia i urody.
Krok 2
Nastaw się na to, że rezygnacja ze słodyczy może zająć od jednego do trzech miesięcy. Nie poddawaj się w połowie myśląc, że osiągnąłeś swój limit; stwórz wyraźną motywację, aby to zrobić. Zdecyduj, ile chcesz stracić kilogramów. Postać powinna być odpowiednia, realna, nie należy gonić za szybkim odchudzaniem.
Krok 3
Nie można całkowicie zrezygnować ze słodyczy, zastąpić je przydatnym analogiem - miodem, który może poprawić nastrój, zwiększyć odporność. Konieczne jest picie herbaty z miodem z kęsem, a nie rozcieńczanie jej w gorącej herbacie. Ale pamiętaj, przynajmniej jedną filiżankę należy wypić bez cukru i bez miodu. A herbata powinna być lepiej zielona, bo działa oczyszczająco.
Krok 4
Zmniejsz tempo spożycia słodkich produktów mącznych, zastępując je zdrowszą żywnością: owocami, jagodami, a także sokami i koktajlami z nich.
Krok 5
Prowadź dziennik żywności, który pomoże ci w obliczeniach. Powinien pojawić się w tobie od samego początku odrzucenia słodyczy. Nie musisz pamiętać i zastanawiać się, ile słodyczy spożywa się dziennie.
Krok 6
Przyzwyczaj się do pięknego jedzenia przy stole. Poznaj zasady etykiety: gdzie umieścić sprzęt, jak prawidłowo złożyć serwetki. Naczynia powinny cieszyć oczy, ozdobić wnętrze kuchni.
Krok 7
Znajdź swoją ulubioną rzecz w szafie, która stała się mała, przymierz ją raz na dwa dni. Zobaczysz wynik i jeszcze bardziej będziesz dążył do celu.
Krok 8
Staraj się odwiedzać mniej sklepów spożywczych, zwłaszcza cukierni, niech ktoś inny przejmie na chwilę tę odpowiedzialność.
Krok 9
Dołącz swoje zdjęcie, na którym najlepiej wyglądasz na lodówce. Gdy tylko zechcesz zjeść coś słodkiego i smacznego, a pójdziesz do lodówki, od razu zobaczysz swój ideał, który nie pozwoli Ci się ponownie wyrwać.
Krok 10
Wypełnij swój czas wieloma przydatnymi, ciekawymi zajęciami: fitness, kursy języków obcych, wizażyści.
Krok 11
Chwal się za każde, nawet najmniejsze osiągnięcie! Rano wstań przy lustrze i powiedz: „Jaka jestem piękna, najszczuplejsza, najlepsza. I będę jeszcze lepszy”.
